5 分钟日记是一套来自国外的日记模板。它最大的特点是每天通过 5 个积极的问题，让我们在一天开始能做一个简单的头脑梳理与规划，在一天结束时能够做好总结与回顾。

所以这 5 个简单的问题要分早晚两次回答，早上 3 道，晚上 2 道：

• 早：
  • I am greatful for…（我因……而感恩，写 3 条）
  • What would make today great？（什么会使今天美好？写 3 条）
  • Daily affirmations. I am…（我是……）
• 晚：
  • Amazing things that happened today…（今天发生的美妙的事，写 3 条）
  • How could I have made today even better？（我怎么做会让今天更好？）

这些问题的设定非常有技巧。早上的问题，会让一天过得更有目的性，更专注；晚上的问题能让我们在睡前对一天告别，不再继续想着自己没完成和没做好的事。

更重要的是，这些问题的设计不会让人感到压力，即便是反省的部分，也用了非常积极的文字，避免让我们产生消极情绪。