久坐桌前腰酸背痛的你，可以试试用升降桌来保护脊椎：乐歌升降桌体验

算一算，你现在已经在桌子前坐了几个小时了？

对于多数人来说，坐着，才能有生产力。即使在常人眼里潇洒无比的远程工作者，真正需要工作时，往往也得坐到桌子前面。但久坐和健康终归是矛盾，问问你爸妈，就明白久坐对腰椎、脊椎、颈椎等部位的损害。

为了解决这个矛盾，某些比较土豪的公司——比如苹果——就在总部给员工配了升降办公桌，给健康提供保障的同时，站坐交替也利于更好地回归工作状态，很让人羡慕。

当然，大家的健康意识也在慢慢提高，不少人已经知道要垫高显示器、配备工学设备保护脊椎。椅子、腕托、踏板这些小件儿，多数人乐意买，怎么说也是投资自己、投资健康嘛。我自己就是人体工学设备爱好者，曾买过一只迷你升降桌，拿来搁笔记本电脑挺不错。不过想把整个工作台放上去的话，就很为难这种小桌子。

最近装修房间，我蹭了编辑部的乐歌升降桌一用，整整 1.4m 长，电动升降，最高能到一米二，足够满足站坐交替工作，比起以前那块方豆腐可爽得多。

这样的全尺寸升降桌，舒服归舒服，但是初入国内市场，所以大家也是看热闹的多，掏腰包的少。但是我希望通过以这只升降桌为例，分享一下挑桌子时的注意点，帮你找到一张更舒服的桌子。

硬件设计

升降桌毕竟还是一张桌子，作为家居的一部分，我很关心它能不能融入我的房间，也需要考虑安装是否方便。

我之前买过乐歌的显示器支架，感觉他家产品特点就是安装简单。这次的升降桌也一样，用配套的扳手拧巴拧巴就搞定安装了，步骤非常少。

桌下的线材收纳空间平时拆装频繁，所以直接采用了带柄的螺丝（上图右）来固定，可以直接用手拧上或卸下。害怕太松的话，也可以用螺丝刀紧上几圈。

不过简单归简单，零件的份量还是比较扎实，如果你一个人搬不动一米四的实心桌板，还是乖乖找人帮忙为好。

总的来说，装好后的效果还行，风格偏简洁。桌腿自带线材收纳功能，可以把连接线都收进桌子下面，相信强迫症会特别喜欢这个设计。从侧面看过去，露在外面的就只有一根电源线。

稍微有点遗憾的是，桌子自带的线材收纳空间比较狭窄，我的接线板就只能搁桌上。想让桌面更简洁的话，可以买桌下的线材收纳篮，宜家有很便宜的款式。如果你的线多得像盘丝洞一样，可以搭配官方的收纳工具来集线，看起来会清爽不少。

由于患过鼻炎，我比一般人对于各种家具的材料更敏感。

我事先查过乐歌桌子的资料，发现它是可以自己组装的，于是我特意自备了一块实木桌板等着换上。不过收到桌子后发现，乐歌的桌板并没有异味，还预先打好了螺丝孔，我就直接用了官方配的桌板。

但是每个人的过敏源不一样，如果有所顾虑，你也可以只买桌子腿，自己更换更合适的桌板。另外提一句，乐歌桌架能兼容 1.1–2m 长的桌板，需要注意自己的桌板在不在这个范围内。

设计之外，我们就再谈功能。一张升降桌，围绕「升降」这一点，有三点是最值得注意的：

作为一款电动升降桌，乐歌桌子最大的优势就是调节方便，所有操作都可以在控制面板上完成。比起我以前那只「不插电」的弹簧升降桌，电动升降桌省力了不止一点半点。

除了用上下键调节高度，乐歌桌子还能记忆 3 个常用档位，方便一键切换站坐模式。我一般会趁桌子慢慢爬起来的空档去喝口水。

不过要我说，调节范围比其实调节方式更重要。衡量一只升降桌好不好，最简单的方法就是看它的最低高度。

像冈村、Herman Miller 这些顶级品牌的桌子都能压到 60cm，而国内多数产品往往是 70cm 起步，很多中等身材的人在写字时手臂就被抬高而扭曲。这显然不符合「手臂自然垂直」的要求（微软的工学标准），成年人且不论，给小孩用的话就更糟糕。

我在用的这张乐歌桌子可以放到 60cm 出头，能让我手臂自然放平，舒服。

说到升降桌，大家最担心的可能就是它的稳定性。的确，即使是普通的桌子也会产生摇晃，我至今还记得高考时不幸坐上了一张四脚不齐的桌子，奋笔疾书之时它也跟着我的节奏叽呀作响，很影响做题。而升降桌活动部件更多，更让人担心它稳不稳定。

在拧好乐歌升降桌的最后一直螺丝后，我接上电源、按下按钮，直接把满满一杯饮料放上去做了测试：

液面不摇不晃，不错。

对于乐歌升降桌这样的大家伙来说，稳定性显得尤为重要。平时我们习惯把饮料、水杯随手放到桌上，但别忘了它们都是名符其实的笔记本电脑杀手，一旦打翻就是一桩惨案。一只稳当的升降桌可以降低失事率，不过你自己手抖的话就要另当别论。

还是要养成随手盖好杯盖的习惯。

在稳定性之后，升降中的噪音音量也是我们关注的重点。在自家用稍微好一点，但如果是在公司、联合办公空间这些公共场所，使用者对噪音控制方面就会非常敏感。

手头没有专门的设备，我就拿 iPhone 上的 App 测了一下，45 分贝上下，还没到噪音（会议室白天 50）的级别。实际听上去也能接受，反正比青轴这种违规分子（55 分贝）要好。

乐歌的桌子有个久坐提醒的功能，不过有时候文章写嗨了，提醒也不能让我把我从椅子上揪起来，桌椅的封印能力几乎可以和被窝相媲美（~~还不是因为热爱工作不想起身~~）。

关于升降桌需不需要配备久坐提醒功能，我觉得见仁见智，有人喜欢用手机 App 设闹铃，也有人更青睐 Apple Watch 轻拍手背般的震动提醒，但只要能够让自己时不时起身，用什么方法都行。即使你的桌子没有久坐提醒，也不是太大的问题。

未来的办公需求将是多设备，多维度的。随着触控设备越来越多，升降桌+多屏支架的组合，几乎可以满足你的所有需求。

比如上图，你可以用 TNT 系统 + 触屏来做社交和网络相关的工作，而另一面，可以用专业 PC 来完成特别重的专业工作，而升降工作台可以满足你的站、坐各种姿势，既能高效工作，又能保护和调节自己的身体状态。一张桌子用十年，算一算投入产出比，还是值得的。

对于目前流行的站坐交替式办公来说，升降桌是一个相对完善的解决方案。而挑桌子时，我们也会考虑是否电动、稳定如何、噪音大小等功能与细节，在自己能够负担的范围内配备一款更好的桌子。同时升降桌也必须具备好桌子的共通点，需要好搭配、易安装、环保。

至于需不需要整这么一个大家伙，还是那句话，丰俭由人。我以前用纸盒子来垫高显示器，也取得了一定的矫姿效果。如果你打算添置一张升降桌，希望我提到的这些要点可以给你一些参考。