我必须要说的是，我们很难抵挡岁月。技巧可以精进，感情历练可以增加，可是有一件事情是反转的——体力值。所以我一直在摸索的是情感、经验值、技巧与体力值四者的综合评量的最佳状态。我其实基本上是拼了命在补体力值的下降。

林志炫

以上这段文字中，歌手林志炫对于自我有着很明确的认识。对于我们自身，有没有思考过为何我们很想做好多件事情，但到头来发现自已还是一事无成？

以本人为例，我对3D，编程，绘画等都感兴趣。书也买过了，学习资源也下载了，但最后多数都是吃灰；同时，又忍不住各种视频、新闻、文章（比如少数派 🌝）的诱惑。这是简单的「懒」可以解释的吗？我觉得，真正的问题在于思维方式；而「懒」这个笼统的借口，本身就暴露出我们对自己缺乏了解。

市面上讲思维方法的书很多，我将和大家分享的这本和那些「鸡汤」不同，它在讲述方法之余还解释了背后大脑的机制，不仅说了 How，也说了 Why。这本书的名称就是《高效能人士的思维导图》。

这里要注意的是，这本书和柯维的《高效能人士的七个习惯》没什么关系，同样和博赞的思维导图也没什么关系。这本书的英文原名是《YOUR BRAIN AT WORK》，说的就是大脑的运作机制——至于中译版为啥取了个八竿子打不着的名字，估计大家也知道是什么原因 🌚。

这类讲思维方法的书，往往内容都很多很杂，读的时候我不知不觉就只挑自己需要的看，其他部分则只是简单扫过。其实在这个「自助」的过程中，我已经在尝试进一步了解自己。

多任务处理，不等于效率高

科学家哈罗德.帕什勒指出：当人们同时做两个认知活动时，他们的认识能力会从一个哈佛MBA降到一个8岁小孩的认识能力。这个现象叫做“双重任务干扰”。

伦敦大学的一项研究表明，在智商测试中如果有持续不断的邮件和短信来干扰受测人员，那么他们所得的分数会平均降低成本10分-女人降低5分，男人降低15分。对男人来说，这种影响3倍于大麻。

看到这里，我反思下自己，做过不少计划如学好英语，学好N语言等等，但却没有多少件能坚持下去，看来还是没有理解到自己的局限所在，只是一味的做计划。尝试在短时间内做好多件事情，到头来还是一场空。同样在日常工作中，QQ，微信，工作网站来回切换，看起来很忙，但发现最终效果不如人意。

书中还提及一个地方，简直是直击内心：

因此，如果你的邮件多得根本处理不过来时，那么就利用一切琐碎的时间来处理吧。大脑总是保持关注的状态，不仅会降低你在工作中的表现，而且还会使你收到的邮件越来越多。因为人们发现人总是能很快回复邮件，所以就会不断给你发邮件了。

而在书中的对应的应对方法是：

一次只能集中精力做一件事。

同时执行多项任务的捷径是将它们中的一部分转化成“重复性行为”。

第一项比较好了解，我们从小到大也有认知，如什么专心致志，一心一意之类。这只是涉及到个人的自我规范。第二项就是当我们无法维持一次做一件事的完美要求时的实际做法（人生不如意事十之八九），书中有三种方法：

1. 持续不断地特殊训练直到牢固掌握熟练为止：相信大家和我一样，刚开始打字时和「一指禅」进行过艰苦的战斗，但现在打字应该自在多了。
2. 分清处理问题的先后次序：后面有提到，此处先不展开。
3. 交替转移注意力：就是把事情分时间段处理。同时也和周围的人知会自己处理事情的时间，尽量为自己营造一小段专有的时间。

上面提到邮件回复，而对于国人来说，微信和QQ的消息也存在着相应问题。这些即时通讯工具对我们的工作带来便利之余，同时也不断消耗着注意力储备。我个人体会是，集中、批量回复，尽量不要来一条回一条，不然别人还以为你很空，一来一回就没完了。实在处理不来时，宽容自己，毕竟我们也只是人类而已，不像机器人般不知疲倦。

区分任务的优先级

前额叶皮质层消耗葡萄糖、氧气之类的代谢燃料十分迅速。“大脑对用于像做决定、冲动控制之类的行为的资源有限，”罗伊.鲍梅斯特解释说，“当我们把这些资源用尽的时候，来不及为下一个行为做足够的储备。”做出一个艰难决定之后，下一个将会更加艰难。人脑能够集中精力思考问题的时间如此有限，不是简单一句“再努努力”就可以解决的。

原来，区分任务优先级本来就是一项艰巨的任务……还好，作者继续讨论了解决方法：

要么让助手帮你冲杯葡萄糖水补充能量，或拿出今天已经商量好的解决方案，要么拿杯可乐（通常这个方法还是很有效的，除了有一些不好的副作用之外，例如长胖、得经常去看牙医或者增加患糖尿病的风险）。

估计看到「喝糖水」，有人要乐呵呵地起身去买可乐了。但别急，书中这部分的重点是提醒我们在精力充沛的时候再安排优先级，比如早起脑袋最清楚的时候。作为反例，起床后看到满屏的通知就先别急着去回复，天晓得在「起床气」的作用下我们会发出怎样失礼的信息。

计划扑克说起来也很简单，每个人都有一副牌，上面印着有趣的斐波那契数列数字，也就是1、1、2、3、5、8、13等。每一个需要评估的事项都会被列出来，摆到桌面上。然后，人们根据事项的难度，抽出一张相应的扑克牌放到桌子上，但正面朝下。接下来，听口令一起翻牌。如果数字之间相差的牌数不多于2张（比如一张5、两张8、一张13），只要把这几张牌的数字加起来，然后取一个平均值即可（就本例而言，平均值是8.5），然后继续探讨下一个事项。请记住:我们正在讨论的内容是“评估”，而且是对于整个项目分解之后的小片段的评估，而不是固定不变的日程表。如果翻开一看，数值之间相差的牌数达到了3张或更多，那么数值最大者与最小者就要谈一下自己为什么这么想。讨论结束后重新出牌和开牌。重复上述过程，直到结果比较接近。不这样做的话，也可以直接取一个平均值，这会近似于兰德公司的统计学家们最后得出的预评估值。

以上主要是针对团队，而对于个人我觉得也可以借鉴下。此外有一本书叫《请给我结果》，里面提到结果的重要性。

我们要懂得一个基本道理：对结果负责，是对我们工作的价值负责；而对任务负责，是对工作的程序负责，完成任务≠结果!

这里的结果导向我认为对区分优先级有很大帮助，就是说目前所制定的优先级对我们所想达到的种种结果有多大帮助。最优先的行动对应最大的所想达到的结果。列待办事项是一个无底洞，我们可以无穷尽的列下去。做什么不重要，重要的是做成了什么。

• 减少其他高耗能活动，为区分优先级留出能量空间。（我觉得这里和上面明确思维的稀缺性是重复的）
  
• 将观点视觉化，在纸上写下来（这里相对应大脑区域为脑后的枕叶。文中提到这个区域通常通过想象、比喻和讲故事来被激活，而本书的写作方式也是通过讲故事的方式来实现）。
  

视觉化我想这很容易理解，流行已久的思维导图就是典型的范例。思维导图将一个个概念通过线连接，并辅助以图案让我们既能以整体的，又能以局部的方式理清自己的思维。思维导图软件层出不穷，但在我看来，发明者所提倡的是图案，而这图案最开始是自己手画的。而现在大家用软件列出一层又一层看起来很壮观。但我有点怀疑这是否能加深自己的印象。俗话说，来得容易，去得容易。借用一下换种说法，画得容易忘记也容易。

再比如现在网上有些信息图，大家一看就容易理解，如果只用文字形式估计看得人都睡觉了。

换个角度，找到自我意识

自我意识是从客观的角度审视自身的能力，很多时候它是指从第三者的角度看待自己：想象自己在别人眼中是什么样子。在这个互动中，我就是照相机，从而看清我自己，观察自己的行为。

我想，跳出「自己」来自省，对我们控制自己的行为有比较好的帮助。比如说当我们今天在沉迷于某种娱乐，抽离一下想下自己明天下一顿就没着落时，这时就会想到今天自己的砖还没有搬了。当年有个游戏叫做《模拟人生》，我们在观察里面的游戏人物在生活，其实不妨将自己当成里面的游戏人物，但同时也抽离出来以玩游戏的人的视角看正在游戏的自己。不是有句话人生如戏，这个戏我想用游戏来解释也可以，只不过游戏可以不断重来，而人生只有一次。

这本书还有其他有意思的观点，我只是像自助餐一样，分享了自己最喜欢的一部分，你可以在原书里读到更多内容。换个角度想想，要是我都把书的内容剧透完了，你读着也没意思了嘛。

另外说说买书和选书时的一些感悟。这个版本的中文书是2011年版的，现在估计也难买到新的，我在我们这边的图书馆可以借到，如果是英文版的话网上也可以买到。至于新版的中文版图灵也有引进，只不过不知道什么时候可以出版。PS，这本书是我在图灵网站看到的准备出版的，但因为不知道什么时候能出版，因为想尽快看到，所以就找到对应的旧版的中文版本。另题外话，这本书的英文原版在Amazon.com的评价也不错，有四星半的评价。不知道为什么，在Amazon.com上的评价既多又详细。而在Amazon.cn则更为少之，而在京东则很多简单的评论或无意义的回复。我觉得评论对于我选书有极大的帮助，尤其是有些看得出来是走心的评论。而除此外，就是看出版社了。

以下为文中所引用文字出处的书本：

《高效能人士的思维导图》作者：作者:(美)大卫·洛克 出版社：中华工商联合出版社有限责任公司 第1版 (2011年1月1日)

《敏捷革命》作者：杰夫·萨瑟兰  出版社: 中信出版社; 第1版 (2017年4月1日)

《请给我结果》作者：姜汝祥  出版社: 中信出版社; 第3版 (2015年5月1日)