人们的生活节奏被整个社会的发展越带越快。而手机作为串连社会中每个人的工具，它在我们日常生活中的地位也在不断提高。无论是 App 本身还是推送的通知都是现代智能手机在日常使用中的重要组成部分，大量的通知和频繁的拿起手机会不停地打断和割裂用户的工作和学习体验。同时有些戳中用户痛点的 App ，会让用户「上瘾」，无法放下手机，进而影响接下来的工作、学习、生活的方方面面。
今年的 Google I/O 和 WWDC 都在为了用户能更好地、且更从容地解决手机带来的部分副作用，其在各自的系统上添加了一部分新功能，并强化了一部分旧功能。本文将从 iOS 12 的角度来阐述苹果为我们的美好数字生活做了什么。
管理通知推送，是通向美好数字生活的关键
通知作为构成手机使用中相当重要的一部分，一直是最能够影响用户使用的主要因素。在我日常的生活学习中，经常能遇到如下的现象：
- 在谈话过程中，很多人会在不知不觉之下，就看了眼因消息推送而亮起的手机屏幕。
- 有的时候忙得没空看手机，再次点亮主屏幕，被密密麻麻的通知所困惑，草草浏览以后就全部清理了，忽略了其中重要的通知。
- 人被通知点亮的屏幕或者声音所吸引，比如 618 购物狂欢节，点击进入以后就彻底放不下手机了。
- 被 App 程序的角标所困扰，完全不想打开那个 App，但是通知角标看了又很难受。
以上这些，都能通过管理 App 程序的通知推送权限从而很好地解决，让你的数字生活不再被这些繁琐的通知所打断。
非紧急通知：用隐式推送使其安静无声
看到屏幕亮起，或者通知推送声音响起，用户就看了眼手机，结果是类似于「年中 618 大促销，快来看看吧」这类的消息。到底要不要拿起手机来摸鱼，看看自己有什么要买的吗？拿起手机摸鱼，意味着你前面的工作的思绪被彻底打断了；不拿起手机，中间思考挣扎的时候，也会把你当前的思绪给打断，事后再接上时就会出现类似于「欸，刚刚想到哪里了？」「刚刚是怎么做得？」……回顾的过程不仅浪费时间，还可能遗漏某个事项。
类似于淘宝、京东这样的 App，每天推送的消息很多都是吸引你去打开他们的 App 进行浏览购物的，真的有必要让他们推送的消息点亮屏幕或是发出声音吗？
iOS 12 中的隐式推送的作用就是在于此，让恼人的 App 推送通知变得安静无声，既不点亮屏幕，也不发出声音，但是当你点亮屏幕后，它的通知静静地躺在通知中心里，本身的通知角标也会彰示它有新消息。
隐式推送非常适合于那些通知并非需要及时查看的 App，这些通知现在看和今天晚些时候看并没有区别。比如对于我来说，所有视频网站 App 的推送，所有购物类 App 的推送，知识分享型 App 的推送，社交 App 的推送……
推送刷屏：用通知分组自动整理归类
感受过被通知骚扰的感觉吗？有人在使用及时通讯工具的时候，喜欢发表情包，或是喜欢使用短句发送，导致那一时间的通知中心几乎被霸屏。或者像知乎这类 App 间断性地推送通知，使得通知中心从上到下几乎都有它的身影，但又不能关闭它的推送权限。还有的时候，长期不清理手机的通知中心，通知中心变得乱七八糟，完全失去了其原有的功能。
iOS 12 中的通知分组则能够很好的解决如上问题，将各个 App 在通知中心的通知自动合并成组，大幅度减少通知刷屏所带来的痛苦。App 的通知在给予完整的通知权限后，将先出现在锁屏界面上，一旦进行过一次解锁和锁屏操作，就会被放到通知中心中。
当然对于用户长期不点开的通知堆现在也会弹出相应的提示，询问用户是否需要继续该类通知，如果选择 Keep（保持）的话，会让用户选择是使用显式推送（包含了锁屏的亮屏显示、声音提示、通知角标、下拉横幅）还是隐式推送（仅包含显示在通知中心、通知角标、下拉横幅）。我这里知乎采用的是隐式推送，系统弹出提示也是为了防止用户错误地将某个 App 设置成隐式推送，而导致用户遗漏了通知。
此外 iOS 12 中默认的通知分组方式是自动（剩余 2 种是按照应用和关闭），我对此猜测一下，iOS 12 可能在后期会按照联系人将电话、短信、iMessage、FaceTime 进行分组合并。或是根据用户点击同一个 App 发来的不同类型的通知次数，通过本地的机器学习和自然语义识别，让这个 App 的广告与重要消息进行分开的呈现。
随时管理推送方式
在 iOS 12 中用户现在可以对各个 App 的通知随时进行管理了，以前大家总是抱怨，每次要进设置 - 通知中心才能进行管理，很难直观地控制各个 App 的通知方式。
现在你通过重压一个消息以后，可以在右上角的部分看到三个点，点击以后即可快速设置显式推送（隐式推送）和关闭，同时也提供了设置，帮助用户快速跳转到该 App 的通知中心设置页面。同时将通知右划 - 选择管理也能看到这个设置界面。
当然对于成组且用户很少点开的通知也会提供相应设置，这里就不再赘述了。
好好睡觉，试试看增强的勿扰模式
Do not disturb 勿扰模式（以下简称为勿扰模式）是 iOS 6 开始就有了的一个功能，它终于在 6 年以后获得了强大的升级，帮助用户享受美好的安静的私人时间。
勿扰模式在 iOS 12 中新增了丰富的自动退出勿扰模式选项，包括：
- 1 小时后退出
- 直到这个日程结束以后退出
- 直到预定的勿扰模式开始时间
- 直到离开当前位置退出
这些选项大大增加了接收通知的灵活性，同时也能够避免用户因为忘记关闭勿扰模式导致大量错过消息的情况。这些选项可以在控制中心中重压或者长按来触发。
现在启用勿扰模式以后也会同时显示在锁屏上，一方面是避免 iPhone X 用户由于顶部区域空间不够，导致看不到勿扰模式是否开启，遗漏消息；另外一方面也能让用户了解到当前启用的是何种勿扰模式，方便用户进行及时地调整。
同时在本次更新中还给勿扰模式贴心地添加了就寝勿扰模式。启用了以后锁定屏幕会变暗，所有的来电以及提醒都会静音，通知也会默认发送到历史纪录并隐藏起来，直到退出就寝勿扰才会显示，但对于地震等紧急警报则不受限制。对于晚上经常被骚扰电话或者刷屏通知闹醒，想好好睡个觉的用户，现在就可以解脱了。另外就寝勿扰还能和日常生活中普通的勿扰分开，能更方便地让用户享受不同类型的勿扰模式。
如果在勿扰设置里设置的时间不是睡眠的时间段，你还可以在时钟 - 就寝的设置里，找到另外一个睡眠勿扰的模式开关。也就是说现在的勿扰模式可以设置 2 个时间段了，不过有一个必须设置成睡眠勿扰而已。
总结归纳：用屏幕时间量化自我
经常看到有人会说：「每天的时间就莫名其妙地过去了，完全不记得时间都花到那里去了」。也会看到有人会说：「明明第二天要上班，晚上愉快的刷着 XXX，一兴奋就到凌晨两三点了，第二天上班没动力，也没精神」。或者还有这样的说法：「现在完全不敢拿起手机来，感觉一拿起手机就停不下来了」。
有习惯量化自我的朋友，可能会在桌面端使用 Resuretime 这类应用帮助记录，但是在 iOS 上就没有很好的软件帮助检测了，而手动记录，又存在记录不准确而且非常麻烦，一旦记录变成麻烦的事情，大多数人用不了多久就会放弃。其实很多时候，不是我们不想放下手机，而是没有外部因素帮我们打断当前用手机的这个状况。终于在 iOS 12 上我们看到了屏幕时间，集量化与控制于一体的原生设置。
认知：追踪时间都去哪了
量化自我的开始，首先需要知道每天花费了多少时间在各类应用以及各种类型的网页浏览上（仅限 Safari 浏览器）。
近 24 小时的屏幕时间提供了：今天每个小时的应用程序使用时间的追踪，最长一次使用手机的时间，最多使用 App 的排行情况，这一天每小时拿起手机的次数，以及通知的推送个数。
在 7 天使用统计中则提供了：每天使用应用的时间，总计该周使用被限制的应用的时间，根据最多使用的排行情况，每天拿起手机的次数，以及通知推送的数量。
方便用户知道每天花费了多少时间在手机上，花费了多少时间在某个或者某类应用上，是否有必要需要增加或者减少这方面的时间，来让自己更高效或者放松自己？
拿起手机的次数，能清楚地告诉你，其实你每天拿起手机的次数远比你以为的要多很多。
每个应用发送了多少通知，可以清晰地让你知道，这些应用每天都推送了多少消息，再依据你是否需要这些消息，选择性关闭他们的消息推送权限。
跟踪的不仅仅是用户自身，还会跟踪应用本身的通知次数，如果有心，完全可以拿来做成数据分析表格，让你更了解你自己。
执行：限制在 App 上花费的时间
在完成量化自我的阶段以后，你就可以适当的对某些应用或者应用类型做出相应的限制了。我发现每天我花在社交网络上的时间会长达 4 个甚至 5 个小时，但是看视频的时间并不多，因此我打算缩减花费在社交网络上的时间。
选择应用限制以后，选择你想限制的应用或者应用类型，再额外设置限定的时间，就可以完成限制了。此外针对时间的设定，你还可以给一个星期中每天设置不同的时间限制，非常自由。
此外，到达限制时间的 5 分钟之前就会有相关提示，当到达限制的时间以后，这个或者这类的 App 会弹出有关提示，且在主屏幕上会将图标灰掉，并在名字旁边出现沙漏状的图标。帮助用户打断正在使用但是已经超过预定时间的 App。
同时这类 App 的通知也会被暂时的隐藏起来，无论是已经推送到通知中心的，还是未来会推送的，都会被隐藏起来，等到第二天或者暂时性解除限制才会重新出现在通知中心中。
点开 App 的时候，用户也可以选择忽略限制，忽略限制有 2 种类型，一种是在 15 分钟以后继续限制，这里的 15 分钟不是你使用 App 的时间，而是正常的 15 分钟，另外一种是直接在今天取消对这个 App 的限制，让你自由地使用这个 App 。
此外限制还会作用于 Safari 浏览过程中，一旦一类 App 的使用时间触发了限制，你在 Safari 中也同样无法使用这类 App 的网页版。这里暂不清楚，是 Apple 在维护相关名单，还是通过某些特殊的方式将网页地址和相关 App 联系起来了。
应用限制是打断用户继续使用某个或者某类应用一种很好的方式，个人认为是一种帮助用户缓解拖延的方式，有助于那些虽然有心认真工作学习却不舍得放下手机的用户。不过既然能够手动解除限制，那还是要靠用户的自觉。
放下手机，好好生活
开启 Downtime 时间 ：禁掉所有 App
Downtime 可以理解成是时候该放下手机了，通过设置一个时间段让手机内大部分的应用进入限制的状态。避免出现「明明第二天要上班，晚上愉快的刷着 XXX，兴奋的就到凌晨两三点了还没睡的情况」。在自动启动 Downtime 以后，在锁屏和通知中心都有相关的提示，大部分的应用也将不可用，但是同样用户也可以手动豁免 应用，来应对紧急情况。
始终允许：给 App 设置一个 24 小时白名单
始终允许的应用则是一个白名单，可以同时避免应用限制以及 Downtime 限制，无限制使用。
如果有必要的话，还可以给家庭设定屏幕时间，但由于我没有家庭组所以也没法在这里展开描述。
当然，对于隐私要求极高的用户也不必担心，屏幕时间也提供了一键清理用户使用数据的按钮，点击一下即可完成清理步骤。
此外在 iOS 12 上还给电池部分增进了额外的图标显示，同时也能够很好的跟踪你每 3 个小时电池被哪些应用给消耗了，和该应用使用的持续时间。电池使用的历史记录同样从 7 天变为了 10 天。
最后：还是需要人的自觉
很多人批评手机让人拿得起放不下，但是实际上不是手机想让你抱着它不放，单纯是因为用户看到应用推送的那些会击中用户「痛点」的通知，拿起来之后放不下手机而已。即使有人不认为屏幕时间是解决沉迷数字生活的功能，因为真正实现起来还是需要依靠用户自身的自觉，但是它至少提供了一种打断的方式，何尝不是种思路呢。
> 下载少数派 iOS 客户端、关注 少数派公众号，让智能设备陪伴你成长 🙆