精力记录实验

两周前Hum在Power+中分享了他关于精力记录的文章，个人觉得非常有意思。之前有使用toggl记录过时间，但是单单记录时间而没有效率其实是无用的，还会有一种我今天工作了很久的错误的成就感。

模板上我使用的是和Hum推荐的一样的模板。记录工具我是用了iPad Pro上的Apple Pencil + Goodnotes方案。Hum在文中提到自己使用纸笔是因为电子设备有很多干扰。不过我把我的iPad Pro打造成了一个纯学术的设备，上面没有任何社交，娱乐相关的软件，也几乎没有通知，所以个人觉得还是挺合适的。

Goodnotes上很方便的是拥有模板功能，建好了模板后，每天只需要往右划就可以轻松生成新的一天的记录页。另外作为一个比较喜欢色彩的人，Goodnotes上可以方便的选择自己喜欢的颜色~

可惜的是上周正逢生理期，整个人有三天基本处于宕机状态，所以数据本身代表性不是特别好。

代表数据

虽然代表性数据不多，但是一个算是比较高效的一天一般在上午比较高效，午饭后会有一段时间的『宕机期』，由于通勤时间比较长，而且平常会自己烧饭，回到家后也会有两三个小时处理生活琐事，或者娱乐休闲，八点之后状态好的话还可以再工作两个小时。

一点体会

1. 身体要好。生理期很痛苦的时候真的是再有心工作也是没有这个精力的，这个时候不如放过自己，不要太自责，做一些不费脑自己又很喜欢的事情，比如看看杂书，听听播客。对于女生来说如果清楚自己的周期，而且比较难熬的话，可以事先安排好一些活动，有效防止负罪感的产生。另外在身体好的时候一定要注意体育锻炼，好的身体才是革命的本钱。

2. 水分要补充足。我是一个喝水很不自觉的人，在这周的精力记录中有一天几乎没有主动饮水，另一天每两小时就会喝一杯水，能明显的感觉在水分缺失的时候人很容易焦躁和不耐烦，非常影响效率。

3. 早上的时间不要浪费。虽然是由于生理期原因，有那么一天早上一起来就开始娱乐，最后这一天就是除了娱乐什么都不想干而且感觉心里很浮躁。早上起来的一两个小时最好不要接触任何的视频啊，游戏啊，社交网络啊，集中精力把最重要的事情做完，为自己开一个好头。

4. 通勤的时候做什么？我在去实验室的时候单程需要花费40分钟甚至更多。虽然通勤时大部分时间都是坐着的，但是通勤完还是会很明显的感受到精力的下降。我在通勤的时候试过看书，看Instapaper或者其他的社交平台，用Duolingo学语言，听播客，冥想，睡觉等等，发现最好的状态是早上通勤，由于精力整体比较好不想浪费这40分钟，可以做一些看书，学语言等稍微消耗脑力的工作，对之后的工作影响较小；但是晚上回来通勤做这些活动会觉得非常疲惫，而且影响到家后状态，不如做一些被动的活动比如听播客，冥想，睡觉，让自己休息一下。

5. 晚饭的时候看什么？虽然知道吃饭的时候看视频什么的并不是一个很好的习惯，但是一个人吃饭难免寂寞，总是想找点视频看看。通过这周的精力记录，发现自己很大一块浪费的时间就是在晚饭之后。由于选择的视频有的太长了，但是又不舍得关掉，这个时间就浪费掉了，有时候会有一小时之多。所以选择视频的时候最好选择20-30分钟左右的，会有效的减少饭后浪费的时间。

一些疑惑

在记录过程中我也遇到了一些不是很确定的东西，比如我的通勤的productivity算多少，做饭做家务的时候应该算多少，还有我每周会和跟家人视频比较久，这个应该算多少。目前采用的方案是看当时做事的时候的状态，比如如果和家人视频的时候一直在玩手机之类的，就肯定不能算作是5分。