在May. 1 的Power +更新中, @Hum 提出了一种基于Productive Flourishing中The Productivity Heat Map模板的个人精力记录模式, 其最主要的特性就是摈除电子设备的干扰以更深层的了解自己的精力分布. 作为一个手账生, 没有不跟风的道理啊!
我个人一直有在使用手账规划和记录我的生活, 而这种类似"时间饼"格式的模板我也使用过. 最初是用于记录时间的分布, 中途也大同小异的用分数评价过自己的精力分布, 不过没有完整的体系, 所以也没有坚持. 我的时间饼最后的使用是配合我自己发明的"四象限Bujo法"记录代办事件以及截止时间.
- 参考阅读 「Bujo一种管理生活习惯的手帐」(不是"四象限")
我对@Hum 的记录模式的改动和增加
- 如图, 我在使用精力记录模板时并没有像@Hum 那样通过不同的颜色的笔来区分精力的分布, 而是使用不同的颜色来点缀我的表象枯燥的记录(手账er职业病). 作为一个学生党, 时间的分布基本上与课表是完全重合的, 所以我认为我个人没有必要使用颜色以区分.
- 我在睡眠时间的区域里将小米手环同步的数据记录在这里, 以便于加深对睡眠与精力关系的了解.
- 我在每天的最后加注了一条线, 用于表示自己的入睡时间, 并且对这个未满的数十分钟进行记录
红茶与薄荷给予新的能量
我个人对记录的结论
这是一个充斥着大起大落的一天, 涵盖了平时能遇到的大部分可能性, 我将从中总结我的感想:
- 这一天从一开始就是一个完全没有睡够的早上开始的, 早上的精神状态一直受到影响, 直到9点左右的时候无奈做了"速度灵操", 恢复了专注力, 并且意外的在自习课上get到了莫名的伪心流…
- 一个不足的睡眠可以影响到一上午的效率
- 后来在10点半的时候由于一场莫名奇妙的口角混杂着休息不足使整个人都块崩溃了, 在楼梯间做了"信使仪式"后恢复一些.
- 情绪的积压是很可怕的, 要注意排解
- 中午补了一杯红茶+薄荷, 撑到了5点路过星巴克时的一杯咖啡, 顺带着做了"谛听灵操", 给归家后的效率生活增加了专注.
- 专注是效率的很大一个组成部分, 丧失的话立刻停止并试图恢复, 一面事情变得更糟.
- 在最下面我写下了香薰有助于入睡, 希望督促自己提升睡眠质量
灵操与吐纳法——最后的结论
- 这种带着神秘色彩的"冥想"出自保罗·柯艾略的《朝圣》一书, 是一种对自己深层挖掘并掌控情绪的办法.
- 最开始我每天恢复专注和精力的办法基本上就是红茶+薄荷/咖啡/睡一小觉, 可在学业越来越紧迫的AP中压榨自己绝不是一个好的方法, 有时甚至会造成因为对自己估算过度导致晚上根本无法入眠的可怕体验; 有一个假期在忙着录入书架里已经快放不下的图书时发现了这本多年前曾翻过的书, 本来将会照例执行的录入被封面上的「书里讲的, 是我重生的故事」, 当时因为情绪很down就将他摊到了我的书桌上, 而我的情绪排解法也油然而生. 现在我每天都会划出一些琐碎的时间来整顿自己的感官和情绪. 虽然还是无法摒弃茶叶与咖啡豆的堆砌, 但这种健康的办法总归是更好的.
- 精力记录的目的无非是记录自己的精力分布, 从而做出一个改进或者增强的设计. 可对于我个人, 我觉得这个可能表面会大于实际用途一点.
