定制运动表盘，在 Apple Watch 上离线听播客：Workouts++

虽然 Apple Watch Series 3 和 watchOS 4 已经给这个手腕上的智能设备带来了最佳的用户体验，但是作为一块 Watch，它离 iPhone 还差的很远，所以至少对我来说，它的最大功效仍只能产生在运动领域。

相比于 watchOS 3，第四代的 watchOS 除了对训练时的表盘设计了新的界面之外，还能让你在锻炼的时候快速启动音乐界面，但是对我来说这远远不够：

每项训练显示的数据并不都是我想要的；
相比于听音乐，我更喜欢在锻炼的时候听播客；
我需要一块聪明的秒表来记录我做抗阻训练的间隔时间。

Workouts++ 帮 Apple Watch 做到了这些，让我更爱这块手腕上的智能设备了。

Workouts++ 出自独立开发者 David Smith 之手，同门的「两个 + 系列」还有：Pedometer++、Activity++、Sleep++。早在一年前，刚处于 1.0 版本 Workout++ 就因为其可定制化的特性赢得了不少好评，这一次的 2.0 版本的大更新几乎可以让 Workouts++ 成为 Apple Watch 上傲视群雄的训练类 App。

定制只属于你的运动表盘

Workouts++ 提供了 13 种运动类型，不同的运动中有不同的定制项目可供选择。

在定制单项运动时，你有 8 种表面布局可选，让你以模块化的形式定制你需要的项目。除了基础的 距离、时间、心率之外，你还可以选择 （平均）速度、（平均）速率；除了以数字形式展示的项目之外，它还提供了 4 种图形项目来让你了解你在运动过程中的 心率变化 以及 速度、速率 变化。

同时你还可以选择该项运动发生在 室内 或 室外，对于室外运动，Workouts++ 还会基于 GPS 记录你的运动轨迹。

Workouts++ 的可定制化不仅体现在模块的选择上，对于单项数据和视图，你还可以给他们设置不同的颜色。以平均心率为例，如果你想以不同的颜色来区分 低强度 、 中强度 和 高强度 训练以此获得最佳的运动效果，那么你就可以找到最你自己心率区间，并给这 3 个区间设置不同的颜色。

超越内置 App 的运动体验

除了被动展示运动数据，Workouts++ 还可以主动提示你当前的运动进程：你可以设置 距离/时间 间隔提醒。相比于 Apple watch 内置 Workout 只能在固定的 距离（1km）提示你，你可以在 Workouts++ 中设置为「每 0.5km/1 km/1.5 km……时提醒我」或者「每 5mins/10mins/15mins……时以震动提醒我」。

最让我离不开的 2 个项目就是 Stopwatch 和 Rounds。我在开头时提到，我需要一块聪明的秒表来记录我做抗阻训练的间隔时间。健身的人都知道，一组动作之间在间隔 1 min - 1.5 mins 时效果最佳，虽然可以用类似于 Timers 这种 App 定制你需要的时间间隔，但是实际情况却是：每个动作完成的时间不尽相同，永远是第一个动作完成的最快、最后一个则是用生命在努力。所以即使是固定了动作与动作间的 休息时间，完成动作的时间 永远不能预测。

我用 Workouts++ 中的 Stopwatch 和其「双击表面将时间归零」功能解决了这个问题：

将 Stopwatch 的时间设置为 1 分 20 秒
在完成一个动作后双击表面，开始 1 分 20 秒的计时
时间到后继续下一个动作
动作完成后再次双击表面
以此循环……

另一个抗阻训练的利器就是 Rounds，它能帮你记录你现在完成的组数。健身的时候有时候真的会记不清现在已经做到第几组中的第几个动作了，Rounds 显示的就是结合 Stopwatch 后你当下动作的数量。

在双击表面启动新一轮 Stopwatch 时，Rounds 的次数就会 +1。我一般一组动作做 5 次，那么在下面的截图中，我当前的动作就是第三组中的第 5 个。如果你同时在表面中加入了 监控心率 的模块视图，那么每一个 Rounds 之间会以竖线隔开。

另一个 Workouts++ 比原生 Workout 贴心的是：你可以以转动 Digital Crown 的形式结束任何运动。虽然你也可以以「右划屏幕点击 End Workout」的方式结束锻炼，但是考虑到在有氧运动之后我们很可能手上、手腕上都沾满了汗水，滑动屏幕并不容易，你可以在 Workout++ 中向关闭防水模式那样转动 Digital Crown 来结束锻炼。

更强大的运动统计图

在运动统计图方面，Workouts++ 能比原生 Workout 展现出更多的信息。

在运动记录界面，Workouts++ 以不同的颜色标记不同的运动类型，并且相比于原生 App 只能展示 时间/卡路里/距离 中的任何一项，Workouts++ 能将这三项数据全部展示在记录界面。

在单项记录中，它的多种图表能让你更加了解自己的运动结果。以步行为例，Workouts++ 一共有 5 种图表，分别展示了你的 心率、速度、单位卡路里、海拔升高和行走路线，相比之下，只有 2 种图表的原生 App 就稍显逊色。

几乎把锻炼和听播客完美结合

相比于听音乐，我更希望在运动的时候听播客，目前为止，Workouts++ 可能算是把锻炼和听播客结合得最完美的 App 了。

在 iPhone 中通过搜索的方式添加你喜欢的播客之后，你就可以在「All」中看到所有的播客，点击你想要 Episode 之后它就会自动下载并通过蓝牙的方式传输至你的 Apple Watch 上。如果你的 Watch 是 Series 3（且不是国行），你就可以通过蜂窝数据在线收听，相比于蓝牙传输、流播的速度会更快。