最近视频网站上正火的 ASMR，就是想用一切方法让你「爽」

如果你经常在国内各大视频和音频网站闲逛，对于「ASMR」或「颅内高潮」这样的字眼大概不会陌生，最近 B 站还为它开设了一个单独的分区。不过，相较于 ASMR 视频的大热， ASMR 这个概念真正的含义大部分人可能并不了解。实际上，许多所谓的「ASMR 视频」都和真正的 ASMR 差之甚远。

在这篇文章里，我将对 ASMR 这个概念作一个简单的介绍。同时，我还会推荐一些优秀的 ASMR 频道和表演者。

ASMR¹ 究竟是什么？

在做按摩时，你是否曾感受到头部有过电般酥麻的感觉，并随后感到浑身舒适和放松？或者在理发、听别人翻杂志、听别人用舒缓的语气说话时，又或者看别人安静作画时有这样的体验？

如果答案是「是」的话，很可能你已经体会过 ASMR 了。

在为这个现象命名时，最早讨论 ASMR 现象的社区达成一致共识，希望该名词不会被人们看作是与性相关，于是 Jennifer Allen 用 Autonomous Sensory Meridian Response 来描述它，Jennifer 希望这四个词具有以下特别含义：

• Autonomous：自发的，自主支配的，主动控制或无主动控制

• Sensory：有主动意识的感觉，或基础简单的物理感受

• Meridian：是指数值上的最高值、性高潮、事物发展的最高点

• Response：由外在或内在触发的体验

ASMR 的中文译名是自发性知觉高潮反应。简单来说，ASMR 可以用一些由温和的触发器而引起的舒缓感受来描述。

可引发 ASMR 的「触发器」(trigger)² 有很多，总的而言，它们都具有重复、有序、轻柔、速度平缓、通常音量较低且平稳的特点。内在触发 ASMR 的方式主要有想象、冥想，而外在的触发器主要可以分为：

触觉上：轻柔的触碰，按摩，抚摸头发，梳头，体检
视觉上：眼神接触，观察手的动作
听觉上：

说话声：轻柔、耳语般、缓慢、温柔、让人感觉被呵护的、平稳而少变化的声音
口腔发出的声音：嘴的声音，咀嚼声，吹气声
物体发出的声音：敲打，划拉，切割，揉皱，摩挲，触摸物品

而效果最好的触发器之一是「场景」，一个「场景」会混合各种 ASMR 的触发器，人为制造这样的「场景」被称为「ASMR 角色扮演」。

在容易产生 ASMR 反应的人群中³ ，大部分人表示通过视频观看他人表演和模拟以上动作，并同时听到做这些动作发出的声音，就足以触发 ASMR 反应。

由于在日常生活中碰到这些触发器的机会不太多，而又有很多人很喜欢 ASMR 带来的放松体验，因此，国内外的视频网站上出现了很多表演者，模拟能触发 ASMR 反应的声音和动作。

ASMR 爱好者认为，收看 ASMR 视频对于助眠、减压、缓解负面情绪都很有帮助。

尽管最早讨论 ASMR 的人们不希望别人将这个名词与性联系起来，但 ASMR 在国内最广为人知的名称却是「颅内高潮」，不可避免的，很多具有强烈性暗示的音频和视频打着 ASMR 的幌子招摇过市。而事实上，真正的 ASMR 表演者会避免在表演中让人产生有关性的联想，同时花很大的工夫推敲表演的手势、声音、节奏、场景、道具，因为这些才是 ASMR 能够让人放松、感觉舒服的核心。

在下面，我将推荐一些 ASMR 网站和表演者，不管你容不容易产生 ASMR 反应，都不妨来看一看优秀的 ASMR 表演是如何精确地引导视觉、操控声音的。

优秀表演者推荐

（注，如果旁边注明 b 站传送门，则原链接为 Youtube 链接，请按需观看）

Dmitri

人称德叔，是 MassageASMR 频道的表演者。（油管，b 站）

一个能让人舒服到心坎里的 ASMR 表演者，他把控节奏的准确度非常了不起，这一点在我喜欢的敲击音上表现得尤为明显。他有个观看次数超过 213 万次的视频，是时长达 20 小时的敲击音表演（油管，b 站），因此他的敲击表演也被封为「万物皆可敲」（边听边写到这儿我已经困了）。另外，德叔的头发系列也很有名（包括抚摸头发和剪发的角色扮演）。