人每天的生活中，有超过 40% 是习惯，而不是自己主动的决定。我们的一生，不过是无数习惯的总和。 -蔡康永

这是蔡康永为 Charles Duhigg 的《习惯的力量》一书写的短评。这句话于我心有戚戚焉，因为我自己是「习惯宿命论」的忠实拥趸。我一直坚信，生活中各种各样的小习惯会成为个体航行的加速器，最终决定人生的航向。

日程安排

渐渐开始接触「日程安排」这个概念是在刚开始参加实习的时候。那时候算是我人生第一次进入职场类型的工作环境，公司里面基于邮件和日程一套的工作流程为我提供了一个非常好的学习范本。自此让我对于在「日历上按照时间块标记工作」这件事产生了深深的兴趣。除了能够一目了然的看到一天的安排之外，也可以起到一个记录生活的作用。尤其是当把「工作」和其他活动分别用不同颜色的分类设置了以后，更加一目了然。

后来，朋友送我了一本「趁早」日程本，我把它和苹果的日历应用交叉使用。利用日历来记录占据大时间块的日程安排，利用日程本来记录一些可以利用琐碎时间做的事情，做完打勾。不过这样安排有个很大的漏洞就是我还要带着一个又大又厚的日程本，不过，总是不想辜负朋友的一番心意，至少把今年坚持记录完。

在养成了提前计划日程的习惯之后，很少出现「当天晚上突然惊醒想到有一件很紧要的事情忘记做」这样的情况了。

学会独处

The need to find another human being to share one’s life with has always puzzled me. Maybe because I’m so interesting all by myself. With that being said, may you find as much happiness with each other as I find on my own. -Sheldon Cooper

「独处」是我在长期的生产实践过程中渐渐习成的一项技能，这和中学时代语文老师讲的「慎独」密切不可分。 我觉得对于我个人来讲，就是找到一种合适的和自己相处的方式，能够在无人相伴的时候度过有意义的时光，不至于被无聊与坏情绪打败。然而这个类别里面的东西太多，难以尽述，例如：

  • 打扫房间可以让心情明媚
  • 饮食和作息规律可以使人觉得状态绝佳
  • 阳光 = 好情绪，阴天不妨拉上窗帘

量化自我

「工业 4.0」 是基于智能集成感控系统及物联网的一次制造业改革，其中大数据是这场革命的核心。而我自己作为一个工科生，在这样的浪潮下，我愿意把「量化自我」作为个体数据来源通过分析和感受来帮助自己变的更好。

几个例子：

  • 记录体重
  • 记录心率
  • 记录睡眠
  • 记录每日步数
  • 记录每日喝水量