坚持 21 天其实没有那么难:目标追踪 Rewire

熙宁晚茶

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坚持,在大多数人的眼里都是一件很困难的事情。开始一件事情很简单,分泌一下肾上腺素然后就可以头脑发热说我要干什么什么。最简单,那些喊着我一定要坚持锻炼的胖子往往一周后该吃吃该喝喝,就像什么都没发生一样——比如我。

行为心理学中有一个名字叫做「21 天效应」,一个人如果可以把一件事情坚持的做 21 天就会变成一个习惯,从而不知不觉间坚持下来。虽然这个「21 天效应」多少有些鸡汤的味道,也没有太多的实验或是理论依据,但也却说对了一半——如果长期的坚持做一件事情,那么你就会养成一个习惯。当一件事情成为一种习惯之后,我们往往会忽视它,但是实际上我们却在不知不觉间收益。很多时候一件事情无法成为习惯并非是因为我们不努力,而是因为,我们真的很容易忘记去做它。

Rewire 在中文中的意思之一就是重新建立连接。简单来说,这款应用可以通过每天完成目标的激励来帮助我们养成一个好习惯。

设定习惯

我们之所以坚持不下去,原因往往不是因为我们完不成这个目标,而是因为我们总是在不知不觉间忽略了这个目标。刚开始的几天我们还会提醒自己,背单词、早睡早起、运动,但是渐渐的随着时间的推移事情一点点多起来我们不知不觉间就忘了这件事情。只有等到英语考试成绩出来了,或者买衣服的时候才会突然间想起来——学习和减肥计划又失败了。

Rewire 的本质其实是一个在不断重复的 To-do List,它在不停的提醒你——今天你的目标完成了吗?今天的单词背了吗?今天的跑步跑了吗?

应用的设计遵循了 Materials Design 的设计规范,点击主页右下角的加号即可添加新的目标。顺便提一下,免费版 Rewire 只能同时跟踪五个目标,如果想要跟踪更多的目标就必须要升级成高级账户才行。除此之外,Rewire 还可以设定定时提醒,将菜单滑倒右侧然后再设定需要的时间即可。像我一般只设置一个晚上八点的提醒,方便自己检查一下今天是不是漏了什么东西没做。

追踪目标

Rewire 的日常目标有三种结束状态——完成目标、失败和跳过,点击要添加状态的天数即可。完成目标会用蓝绿色来代替,失败是刺眼的红色,跳过则是较为温和的蓝色。对于灵活计划,Rewire 则会在日期的上面显示一个小小的进度条以及周期内需要完成和已经完成的天数。这也是我最喜欢 Rewire 的地方,它会用一种很直观的方式来呈现一个习惯养成的过程。

分析数据

以上所说的功能,其实只需要一个谷歌日历就可以做到,定时提醒定时检查。Rewire 的功能当然不止这些,对数据的分析和呈现也是 Rewire 的重要功能之一。选中追踪的习惯即可看到在过去一个月里完成或是没有完成的次数和日期,左右滑动可以在几个月份之间进行切换。点击右上角的分析图按钮可以清晰的看到以选定时间为周期的饼图和折线图,坚持了多少天、中断了多少天、有多少天没完成这些都一目了然。 

                        

Rewire 免费版有功能限制,你可以在 豌豆荚 和 Google Play 下载。

(题图来自 BestAndroidApps


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熙宁晚茶

熙宁晚茶专栏主编

18岁的小伙子,新闻狗养成中。

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