没有买手环,也要睡好觉:Pillow 比你更懂睡眠

阿寻

阿寻

27
目录
  1. ${ item.innerText }

要想保持自己的健康活力,白天的体育运动必不可少,同时晚上的睡眠质量也得有保证,毕竟每天的三分之一时间我们都在和周公约会。晚上睡不好,早上起不来,怎么办呢?得想个办法让自己无痛起床,神清气爽地迎接新的朝阳啊。

要不买个手环什么的监测自己的睡眠,然后对症下药呗?正如 iPhone 已经自带了计步功能,其实无痛起床这件事有手机也就够了。比如,可以使用 Pillow 这款颜值颇高的应用。

Pillow 是什么?

虽然名为 Pillow,但这款应用并不是让我们把手机拿来当枕头使的,那样会硌得慌,还有可能落枕。Pillow 是一款免费加内购的睡眠管理应用,也是一个智能的睡眠周期闹钟。在每天睡觉前,我们用它设定好起床时间,然后把手机背面朝上放在枕头边就好了,它会认真记录下当晚的睡眠质量。

等到第二天早上,Pillow 就会在最合适的时间响起闹铃,把我们从睡梦中唤醒。这个合适的时间就是浅度睡眠状态,据说此时醒来不会昏昏沉沉,起床气也会小那么一些呢。根据阿寻的亲身体验,似乎是这样一回事。

现在的一些手环也提供智能闹钟的功能,同样是通过记录并分析睡眠来实现,不同之处就在于手环使用振动来唤醒我们。好吧,更重要的是你首先得有一个手环,对于不想花这个钱的朋友们来说,使用 Pillow 是个更为合适的选择,而且铃音叫醒相比于振动也更符合习惯一些。

除了 Pillow 之外,Sleep Cycle 系列也是知名的同类应用,对于两者的区别,笔者最直观的感受就是 Pillow 所计算出的睡眠质量明显要高于 Sleep Cycle,用 Sleep Cycle 期间总会有「我今晚一定要睡个好觉」之类的内心独白。

对于免费用户,Pillow 提供以下 3 项核心功能:

  • 睡眠质量记录,包含美观的统计图表
  • 智能闹钟,可以选择多种铃声
  • 睡眠录音,记录下发生的动静

对于内购了 30 元的 Pillow Premium 的用户,多出了以下几种高级扩展功能:

  • 详细的统计图表,当把手机横屏放置时可以按照周、月、年的视图查看历史数据折线图
  • 3 种打盹小睡模式,有着不同的睡眠时间
  • 睡眠录音的完整操作权限,可以播放、删除或导出它们
  • 向 Healthkit 提供 10 项睡眠相关指标
  • 向用户提供智能的睡眠建议及小贴士
  • 可以使用全部闹钟铃声,并且支持从 iTunes 导入自定义铃声
  • 轻松导出睡眠质量数据

Pillow 怎么用?

Pillow 的界面很简洁,相信大家拿起来就会用,睡觉前在主界面设定好闹钟时间再点击「Start」就好了。但是,由于它没有底部标签栏,一些功能就没有那么醒目,可以说是隐藏的比较深,在这里有必要单独说一下。

首先,在主界面向左滑动,就可以查看每天的统计信息了。相比于 Sleep Cycle 所显示的平滑曲线图,Pillow 这种多彩的条形图更为醒目,外行也可以轻松看出自己究竟是躺了多久才入睡的,总共经历了几段深度睡眠和浅度睡眠。其次,在主界面把「Start」按钮按住并向上拖动,就可以选择本应用的功能模式,总共有 8 种:

  • 完整模式:记录睡眠质量+录音+智能闹钟
  • 记录睡眠质量+智能闹钟
  • 仅记录睡眠质量
  • 记录睡眠质量+录音
  • 仅智能闹钟
  • Power Nap:20 分钟小睡
  • Recovery Nap: 45 分钟小睡
  • Full Cycle Nap:120 分钟小睡

这里面的前 5 种模式其实就是前面提到的 3 项核心功能的组合,适用于晚间的正常休息,而后面 3 种绿色的小睡模式需要付费解锁,适用于上班族午睡恢复精力。注意啦,Pillow 默认是以完整模式运行的,如果你和我一样觉得晚上休息时还要被录音怪怪的,那么就手动切换到第二种模式吧。

必要的设置

睡眠数据统计只是一种方法,使用 Pillow 的直接目的是让我们愉快地醒来。但是,Pillow 默认的一些设置可能会影响到我们在使用中的体验,所以得按照自己的情况修改一下才好。举个例子,智能闹钟这个功能的默认时间范围是 30 分钟,也就是说如果我们定了 6 点半的闹钟,那么有一定的可能在 6 点闹钟就响起来了,醒来时发现天还没亮,很容易产生再睡它个回笼觉的想法,进而导致起床失败。

所以,如果想避免这种情况,就得把这个范围缩小一点,比如笔者设置的是 15 分钟。这么设置的话有利也有弊,好处是不会被闹醒太早,坏处则是在这短短的时间内我们也许并没有进入到浅度睡眠状态,因此到了最后时刻被准点叫醒,这样就和普通的闹钟没什么两样了。

丰富的细节

如果你内购解锁了全部功能,那么最直观的感受就是 Pillow 成为了一个贴心的睡眠管家。Pillow 会分析数据中的每天就寝时刻,然后计算出一个大概的平均值,如果我们半夜还在加班干活或者泡吧唱 K 的话,它的「Snooze Lab」功能就会提醒我们去赶紧睡觉。当然,可以选择不去理会它。

如果你选择免费使用,除了在查看统计时经常蹦出推荐内购的页面外,Pillow 在细节功能上可一点也不吝啬。作为一款和睡眠有关的应用,它在「Alarm Options」菜单里藏了个名为「Sleep Aid」的白噪音功能,默认是关闭的。不同于其它白噪音应用是通过设定时间来停止播放,Pillow 充分结合自身特性,当探测到我们入睡后就会自动停止白噪音,很不错吧。

为了防止我们误触屏幕,或者在没彻底清醒时随手关闭闹钟,Pillow 设定为关闭闹钟需要长按圆形按钮 3 秒。回想一下,你是不是经常把 iPhone 的闹钟随手一划再继续睡呢?如果长按还不足以驱散睡意,Pillow 还提供了进阶版,那就是猛摇手机来停止闹钟,这个功能名为「Alarm Deactivation」,同样是免费提供的。

写在最后

Pillow 这类应用很巧妙地利用了 iPhone 上的传感器来实现睡眠监测这种神奇的功能,不得不佩服第一个想到这个点子的人思路真广。其实笔者有一种观念,能用软件解决的问题,就没有必要使用硬件来完成。手环之类的可穿戴设备在过了新鲜期之后,躺在某个角落吃灰的可能性可是非常大的,话说 Apple Watch 是不是应该除外啊?对于担心手机辐射的人来说,可以在睡觉时打开飞行模式,这样一来可以使自己更安心,二来也避免了电话短信等方面的打扰,足以专心睡个好觉。


20


App 打开

商务合作

bd@sspai.com

网站反馈

feedback@sspai.com