260330-0531(2026年3月30日至5月31日,格式下同)共9周的时间统计概要,以及2604-05(2026年4-5月,格式下同)统计数据

本次重新开始实践完整时间记录的柳比歇夫法已经有9周多,统计结果如上。每周有168小时,有记录在案的时间达到95%以上,其中总时间的约90%均有对应的统计类别。

睡眠时间非常稳定,平均每天睡眠9:19(9小时19分钟,格式下同)左右。(包含入睡时间)0427-0503一周生病发烧,但次周睡眠大增,0504-10一周平均睡眠11:07,不知什么缘由。

我创建了一个类别叫做“工作+学习”,包括有收入的工作、自己业余的阅读和学法语。业余的阅读主要是读英文版的哲学和文学书,读的同时可以提高英语词汇量和水平。最开始3周的每周总工作学习时间较多,达到54-65小时,折合每天8-9小时。但随后五周由于个人原因,每周总工作学习时间减少较多,变为36-45小时,折合每天5-6小时。平均每周减少了20小时。

4月阅读83:10,主要读哲学书,读了41:00,并调研个人效能类书籍,读了15:50,文学读了9:35;4月学法语12:30。5月阅读49:10,其中绝大多数在读文学,阅读47:00;5月学法语增加到27:05。4月阅读+法语学习达到95:40,5月下降到76:15。

从0523(周六)重新开始上法语课2小时,0529(周五)又上了2小时法语课。或许是法语课重新刺激了开始学习法语,0525-31学习法语9:40。而0529的法语课后,需要自己做语法练习,还要读法语读本,有较多任务,并得到了行动的动能。

最近两个月基本没有运动,需要重新养成运动的习惯。在0525-31运动了2次,共计45分钟椭圆机。

基础维护行为使用的时间较为稳定,基本没有变化。

2503-2605的每月统计

为了将最近2个月实践柳比歇夫法的数据放到更大的背景下去考察,我将柳比歇夫法的月数据放到了总表中,如上图所示。在2603或之前,没有阅读的习惯,只有语言学习。发现2604的阅读+学语言时间达到5:40,平均每天3:11,和2506有统计以来相比,达到了投入时间的最高水平。(如果不考虑2604的数据,2506以来的最高水平是2609,学法语87:19。)但是2604大部分时间都用于英语书阅读而非法语学习,法语学习仅达到12:30。

260525-31一周的目标为:尝试将工作+学习时间从36-44小时提升到50小时;根据实现的情况,之后每周再调整目标。(因为工作时间波动较大,所以以工作+学习总时间为目标,更符合实际情况,也就是说工作时间少的日子,自然应当有更多时间用于个人学习,总时间应当能保持不变。)法语学习从260525(周一)开始的目标为:每天学习法语至少1小时,目标1.5小时,其他时间用于英语书阅读。以此作为2606的目标。

260602(周二)更新:上周目标为尝试将工作+学习时间提升到50小时,最终达到45:40(0420以来工作+学习时间在36-44小时之间),比原来的上限有所增加,但增加得不多。不过法语学习目标为每天至少1小时,目标1.5小时,实际达到1:23。6月目标为:继续尝试将工作+学习时间提升到50小时;法语学习目标保持为:每天学习法语至少1小时,目标1.5小时;学习时间分配为法语学习和英语阅读大约各占一半。