为什么又造了一个轮子
市面上的久坐提醒工具不少，但用下来总觉得差点意思：
- Time Out 功能齐全，但界面老旧，配置项多到劝退
- Stretchly 用 Electron 套壳，200MB+ 的体积只为提醒你站起来，多少有点奢侈
- 系统专注模式 是用来屏蔽通知的，方向完全相反
我的需求其实很简单：到点了提醒我，最好强硬一点，别让我轻易跳过。 找了一圈没找到满意的，干脆自己用 Swift 写了一个。
HealthTick 是什么
一个常驻 macOS 菜单栏的久坐提醒工具。没有主窗口，没有 Dock 图标，安静地待在菜单栏里帮你计时，到点了提醒你休息。
原生 Swift 开发，不联网，不收集数据。
核心功能
灵活的计时设置
工作时长 1-120 分钟，休息时长 1-15 分钟，按自己的节奏调整。还可以设置安静时段和工作日，午休和周末不会被打扰。
操作检测：不许偷偷摸鱼
选择全屏或浮窗模式后，休息期间如果检测到键盘鼠标操作，倒计时会自动暂停，直到你真正放下手。这个机制比单纯的倒计时有效得多——你
没法假装休息。
打卡系统：把休息变成习惯
每天设一个休息次数目标，完成即打卡。连续打卡天数会记录下来，断了就归零。
听起来简单，但当你看着连续打卡 15 天的记录，真的会不舍得断。这种小小的「损失厌恶」比任何道理都管用。
徽章收集
11 枚累计打卡徽章，从 50 次的「迈出第一步」到 5000
次的「传说」，不显示解锁条件，打卡到了自动出现。算是给长期坚持的一点小惊喜。
数据统计
- 7 天柱状图：直观看到最近一周的休息频率
- 30 天热力图：哪天偷懒了一目了然
- 达标率：周达标率和月达标率，量化你的执行力
自定义提醒文案
可以设置多条提醒语，休息时随机展示。写给自己的话，比系统弹窗更有温度。
【截图4：设置页面】
一些细节
- 中英文自动切换：跟随系统语言
- 自动检查更新：启动时静默检查，有新版本才提示
- 开机自启：在设置中一键开启
- 完全离线：除了检查更新，不做任何网络请求
安装
Homebrew（推荐）
brew tap lifedever/tap
brew install --cask health-tick
升级：
brew upgrade --cask health-tick手动下载
前往 GitHub 下载 DMG：
👉 https://lifedever.github.io/health-tick-release
👉 https://github.com/lifedever/health-tick-release/releases/latest
Apple Silicon 和 Intel 均有对应版本。系统要求 macOS 14+。
首次打开如遇安全提示，前往「系统设置 → 隐私与安全性」点击「仍要打开」即可。
写在后面
这个工具的出发点很朴素：让自己每天能按时站起来活动一下。
完全免费，没有广告，没有内购。如果对你有帮助，这就够了。
有任何问题或建议，欢迎在评论区交流，或到 https://github.com/lifedever/health-tick-release/issues 反馈。
