前言

两年前，我体检报告上出现了一个词：中度脂肪肝。

我是典型的互联网从业者：

高强度工作、长期加班、久坐、高频点外卖、高盐高油。

运动几乎为零。

体检结果突然让我意识到：

身体开始给我发警告了。

于是，我决定开始运动。

从“罚款式监督”到“连胜式坚持”

为了督促自己多运动，我拉了个同事群（都是和我差不多的互联网牛马）。

群规很简单：

• 每人每周需要完成运动1500大卡的打卡
• 没完成的人发红包作为惩罚

这种方式短期有效。

但它有一个问题：它是靠惩罚驱动的。而运动本身就已经很反人性。

当一天很累的时候，你不会因为怕发红包就开心地去运动。

你只是更焦虑。

于是，我开始考虑是否可以用一套行为设计机制，替代“咬牙硬撑”的方式 ，也就是「如何让人不靠意志力，也能坚持运动？」？

答案来自一个看似不相关的产品：多邻国。

学习语言和运动一样，都是长期主义。
多邻国用“连胜 + IP + 游戏化”改变了行为习惯。

那运动，为什么不可以？

所以我做了 Fito。

不仅仅是运动记录工具，也是一个行为设计实验

Fito 最初并不是为了做一款“功能齐全”的运动 App。

它更像是一次实验：

如果把“连胜机制”移植到运动里，会发生什么？

我们把运动目标拆解成：

每周运动几天 / 每月跑多少公里 / 每月消耗多少卡路里

完成目标后，自动累计连胜。

这看似简单，但“连续性”对人类的影响极其强大。

当你已经连续完成 17 天时，第 18 天会变得格外重要。

不是因为今天多重要。

仅仅是因为——你不想断。

小熊，不是装饰，而是心理杠杆

多邻国有猫头鹰。

Fito 有一只红色的小熊。

一开始我们画了 50 多张插画，还做了动画，还配上了有梗的运动提醒文案。

比如：

“人在胖，称在看。”
“您完全不动是吗？”
”哪里躺不是躺“

它不是在骂你。

它是在制造一种轻微的情绪张力。

我们发现，当一个角色拥有性格，它就不再是提醒工具。

它变成陪伴。你不是在对抗任务。你是在回应它。

集卡与抽卡：让坚持变得有趣

运动本身很枯燥。

所以我们加入了“集卡 + 抽卡”机制。

完成特定运动目标可以抽卡，不同主题系列持续更新。

这种“轻度随机奖励”会制造期待感。

你不是单纯为了消耗卡路里，你在期待下一张卡片。

这种微小的期待，往往比宏大的目标更有效。

连胜护盾：给现实留出口

现实生活并不完美。

你会出差、生病、旅行，甚至只是状态不好。

所以我们设计了“连胜护盾”。

在合理情况下，你可以保护你的连胜记录。

这不是纵容懒惰。

而是承认——

坚持不是一条直线。

当系统理解你，你才愿意继续。

运动之外，是完整的健康闭环

后来我们意识到：

如果只是记录运动，很多人仍然看不到变化。

于是我们把饮食和体重也整合进来：

• 饮食记录（AI 拍照识别食物热量）
• 喝水记录
• 轻断食
• 体重目标与运动消耗、饮食结合

运动 + 饮食，形成闭环。

当你看到趋势线慢慢变化，那种成就感是真实的。

写在最后

在这个时代，自律被过度神话。但真实情况是：意志力是不稳定的。

如果我们能用更聪明的方式设计坚持，也许改变就会变得容易一些。

Fito 不只是一个运动记录 App。它更像一个“运动版多邻国”的实验。

当运动是反人性的，所以我们决定给它设计一个“连胜系统”。