这份清单由 Obsidian 的 CEO Stephan Ango 编辑整理。每年年末，他都会通过这40个问题来反思这一年的得失，以及思考如何度过新一年。这些问题涵盖了生活的方方面面，从职业发展、个人成长，到人际关系、内心世界.…..不仅能帮助我们深入挖掘自己的成长与进步，还能让我们捕捉到那些容易被忽视的小小改变。
24 年是我第一次用这个 40 问的模板来做一年的总结，今年再看这些问题，发现自己会有一些不一样的理解。24 年我对每个问题的回答都是相对简短的，但 25 年好像对这些问题开始有了不同的理解，想说的会多一点。
Part1：
1. 你今年做了哪些之前从未做过的事？
如果不去翻看发过的朋友圈等等，好像很难想到答案。回忆了一下，加上看了看发过的朋友圈，以下 6 件事应该是之前从未做过的：
- 去新疆的时候，长途自驾：
蜿蜒曲折的山路，晚上吹着横风的高速路，返程时结冰的道路，之前基本都没有开过。
- 看陈奕迅的演唱会
通过闲鱼的代拍抢到演唱会门票，在海口终于现场追了一次星。在开场时的一瞬间莫名感动，几乎要流泪。
- 给父母买保险：
给父母补充了医惠保、意外险和防癌险。我开始对保险有所改观，也逐步有了对抗风险的意识。在我看来这是一个小小的进步。
- 面试：
今年在公司接人力需求，累计起来也面试了比较多的校招生。面试下来，一方面是切实体会到现在应届生在就业上竞争的激烈程度，一个卷字难以形容；很多应届生的简历非常的优秀，综合素质和能力也很强，但未必能非常顺利地拿到自己想要的 offer。当然也有一些“水货”，但整体来讲，人才的素质在进步，大家对于求职、面试的经验和能力也在提升。对于我自己来说，我的收获是更能从面试官的视角来看求职这件事情。
- 10 月份第一次叫道路救援
假期原本约了朋友一起吃饭，出发上了高架不久发现发动机报错，开着开着变成 N 档，赶紧打了双闪靠边停下来，车又无法熄火，也无法重启。随即报了保险叫了道路救援，也是头一回拿出后备箱里的三角架和荧光背心。
- 11 月临时起意去重庆，第一次买错高铁票。
很久没有去过长沙站，这次买错票才发现，原来长沙站也有高铁经停了。作为 J 人，大意失荆州，头一回买票没有仔细核实细节，以为买的高铁票，直接就往长沙南站去了，到了闸机口报错才发现，始发站是长沙站。
2. 你有没有遵守年初时和自己许下的约定？
2017 年往后，刚毕业的那几年，我会把一些年度想要达成的目标写在一张纸上，比如今年要读的书、想去旅游的地方、想存多少钱等等；后来这个习惯没有延续；到 24 年开始，我在滴答清单里列了一个这样的年度里程碑的清单，以记录每一年想要完成的重点事情。
回顾这个清单时我发现，我的大部分目标都没有在当年完成。
有的是我做了但发现达不到，或者有其他的原因中止了；有的根本没有进行；有的完成了，还有的可能在当年没有完成，但是在次年乃至再下一年完成了。
《掌控习惯》这本书里有一个核心的观点是：建立系统，而非目标。
我很认同，但我也还是觉得每一年需要一些关键任务。这也是为什么我把年度的清单命名为“里程碑”，有点类似于 OKR 工具中的 KR。
我没有给 25 年立很多 flag；唯一达成的是减肥的目标，4 月份体重降到 60KG。不过最近又涨了 2 公斤左右（冬天冷，运动少一些，饮食也管理得没有那么严格）
3. 你身边有人生孩子了吗？
今年好像没有。
4. 你身边有人去世了吗？
今年好像没有。
5. 你去了哪些城市/州/国家？
海口、新疆、重庆。
- 6 月份因为看 Eason 的演唱会去了海口。因为主要是看演唱会，对城市其实没有什么印象。落地当晚去酒店旁边的一家店吃烤串，老板是东北的，他的朋友带着一只很可爱的阿拉斯加就在我们邻桌，小狗时不时跑到我们这里来想要吃的，所以记忆深刻。
- 十一假期去了新疆。
- 十一月底的周末去了山城重庆。大部分内陆城市后续或许都不会成为我旅游的第一选择。太多的商业化，千篇一律的地方，没有想要的风景和体验。
总的来说，今年出门旅行的次数比较少。我在 25 年的年末也回想起之前的一些旅行，26 年会计划写一个游记专栏的内容，记录我的攻略和旅行感受。
6. 明年你想要获得哪些你今年没有的东西？
略
7. 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？
6 月 21 日在海口看 Eason 的演唱会。
F&D 的巡回演唱会，在此之前我一直有在关注，也尝试过很多次自己抢票，但一直都抢不到。很长一段时间之后，也就放弃了。后来想到科比的去世，顿悟有些事情可遇不可求，“欲买桂花同载酒，终不似，少年游”，一错过很容易就成为遗憾。
我不是很典型的那类“追星族”，绝大部分时候都是遥遥观望、默默欣赏。从学生时代开始喜欢陈奕迅的歌，到如今快 30 岁，确实一直从他的歌里找到很多的共鸣、安慰以及开解、鼓舞。有时候听到他说的一些话，渐渐更觉得除了作品以外，Eason 一直在用他的思考、为人处世的方法和心态、向上的积极的能量在影响听众。
F&D 是我人生第一次现场听演唱会，现场 Eason 和团队的演出堪称一件艺术品。我觉得这是 2025 年花钱买到的最值的东西，其实最重要的是体验，花钱也买不到。
8. 你今年最大的成就是什么？
减肥。应该至少瘦了 10 斤。
年龄越大，越关注身体的状态。瘦下来之后再回看以前的照片视频，才发现之前真的是胖了太多，但当时会不自知。
总结能瘦下来的原因，无非管住嘴迈开腿。但怎么能做到这两点？还是需要科学的方法，融入到自然的生活方式中，而不是凭意志力咬牙坚持，那样无法长久。
9. 你今年最大的失败是什么？
略
10. 你今年还遇到过哪些困难？
与父母的关系。
原生家庭的问题一直伴随我。今年我有一次为此感到深深无助，憋屈和伤心。这恐怕是我需要持续面对和解决的课题。
Part2：
11. 你今年是否生过病或受过伤？
今年我好像没有。前阵子甲流流行，爱人感冒了，我也没有症状。
12. 你今年买过的最好的东西是什么？
- 在精诚足脊做了两个疗程的康复理疗，是我在治疗脚踝扭伤旧疾的过程里，遇到过最好的一家机构了。虽然并不能通过两个疗程完全恢复，但自己学到了更多科学的方法，理解了疼痛的原因。这是更有价值的部分。
- Eason 的演唱会门票。
- 游泳馆的 50 次卡（爱人买的）
除此之外，我今年有一个感受就是不要拒绝为工具付费。数字时代，为数字工具付费，能带来切实的效率提升。比如 WPS 的会员，滴答清单的会员、淘宝京东的 88VIP 和 plus 会员。
另外，大致分类盘点一下今年在经济消费中，买过的一些品牌和物件：
- 洗护：
John Jeff（简洁的设计，成分党的定位，性价比，我用起来无功无过，今年回购了很多次）;
露得清 A 醇；（年纪大了，也要抗老了。）
适乐肤 PM 乳+A 醇（一个套组买来试用）
四维面霜（小样）；
欧莱雅小银管防晒（有点油）；
理肤泉 B5 霜（最近买的还没拆开用）；
欧舒丹乳木果手霜（送姐姐的生日礼物）
卷发棒（送给爱人的礼物）
- 衣服：
优衣库
willian fox&sons 英国小狐狸；
GU
GXG
warmtrees(今年的短袖都是买的他们的）
714street
- 与吃相关
买了一块铁板，做了一次铁板烧，难度比想象中大，出品没有想象中好，大概率会是低频使用了。
香纳兰泰国大米（细长粒的，爱人喜欢吃，也很适合用来炒饭）
斯维诗复合维生素（8 月份买了两瓶，一共 258，我那瓶快吃完了）
其他：
- LP 肌肉贴
- 轻听 300G 半棉速写本+恩米小黑盒直液式 60 色丙烯画笔（给爱人的生日礼物）
我主要在淘宝买东西，看了近一年的订单，发觉线上的消费好像变少了。
13. 谁的行为值得去表扬？
2 月份给对象送的画本，今年她基本要画完了。
另外今年一起居家锻炼，对象从一开始一个俯卧撑都做不了，到现在一口气可以做 10 个以上。
这些都值得表扬。
14. 谁的行为令你感到震惊？
无
15. 你大部分的钱都花到哪里去了？
日常开销，吃吃喝喝，少数的旅行，以及上面有个问题里提到的今年购买的物品或多或少也能说明一些消费投入。时间和钱应该放到一起来看，时间、注意力是比金钱更重要的资产。
我觉得对于这个问题的反思在于：
第一，缺少对自己的投资；
第二，花费太过单一。
第三，所有事情都需要支付两次。花钱买下来是第一次，为之投入使用的时间是第二次。这也让我重新审视一些日常的消费选择。比如越是高频使用的，就可以在能力范围内买相对比较好的；又比如很多东西其实可以以租代买，或者买二手的。
第四，作为消费者的消费，很多时候不是因为商品本身，而是因为对于拥有这件商品后的状态的想象。
16. 有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？
做新鲜的事，做有挑战的事，做创新的事，把事做成。
17. 哪首歌会永远让你想起这一年？
《人生马拉松》
Eason 演唱会里的一首，现场的百万和声很震撼，也是我录了视频拿来发了朋友圈的一段。这首歌的寓意也很好。
18. 与去年的这个时候相比，你是感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？变得更富还是更穷了？
快乐与悲伤：都没有，比较平淡
更瘦了。
更富和更穷都谈不上。
19. 你希望自己能做得更多的是什么？
与 24 年的答案相同。
- 写作
- 构建
- 锻炼
- 多出门
- 认识新的朋友
- 阅读，系统地学习
20. 你希望自己能做得更少的是什么？
- 宅在家里
- 玩手机
- 吃太多，吃零食与垃圾食品
- 拖延
- 过度思考与想象
- 完美主义
以上是 24 年的答案，继续保留，25 年的补充几条
- 上厕所带手机
- 购物
- 过度持有
- 浪费太多时间在纠结、比较、选择上
- 囤积，也叫松鼠症？实体意义和电子意义上都是
Part3：
21. 你是如何度过节假日的？
略
22. 你今年坠入爱河了吗？
结婚 2 周年。对于亲密关系，今年会比较重点注意到的课题是，如何尊重伴侣的主体性、独立性。
23. 你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人呢？
没有
24. 你最喜欢的电视节目是什么？
今年的影视剧片单，以下大部分都是高分且推荐的：
- 走向共和：
- All her fault 都是她的错
- 火线 全季
- 暗黑 1-2 季
- 一把青
- 零零零
- 真相捕捉
- 道格拉斯被取消了
- 混沌少年时
- 苦尽柑来遇见你
- 赢在中国
- 罗马
- 影后
- 同乐者
- 怪奇物语
- 匹兹堡医护前线第一季
- 切尔诺贝利
- 最后生还者 第二季（看了开头几集，感觉剧情有点崩，没看下去了）
- 豪斯医生第一季（看了一集不到，看别的去了）
- 摩登家庭第一季
- 约翰·威尔逊的十万个怎么做 第一季 2020
- 黑袍纠察队 第一季（看了几集）
- 人生切割术第二季（还没看完）
- 火花（没看完）
- 9 号秘事 第七季？ 没看完
25. 你读过最好的一本书是什么？
今年读的书比较少，主要在 IOS 自带的图书 APP 上读的。同时读多本书的坏习惯需要改掉了。从中选择最好的一本的话应该是《掌控习惯》+《福格行为模型》
今年的阅读书单：
- 悉达多
- 一生之敌
- 掌控习惯
- 小米创业思考
- 福格行为模型
- 如何找到想做的事
- 从零开始的女性主义
- 斯坦福大学人生设计课
一些没读完的
- 百年孤独 36%
- 梁宁·产品思维 30 讲 87%
- 大道 段永平投资问答录 18%
- 原则 31%
- 平面国 13%（看了点开头）
- 《详谈》丛书
- 小而美 77%
- 学习之道 31%
- 效率脑科学 34%
26. 你今年发现的最好听的一首歌是什么？
跟网易云的年度报告完全一致——人生马拉松
27. 你今年看过最喜欢的一部电影是什么？
25 年的电影片单（可能有一些看过的忘记标注了），最喜欢的一部选择《F1 狂飙飞车》：“尽管低头开车，其他的都是噪声。”
- 荒野猎人
- 杀死比尔
- 乔乔的异想世界
- 母亲
- F1 狂飙飞车（电影院）
- 疯狂动物城（电影院）
- 姥姥的外孙
- 点球成金
- 鲨滩
- 好东西
- 奥本海默
28. 你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？
颁发给我自己做的饭菜吧，一屋两人三餐。
29. 有什么是你想要且得到了的？
今年主要是减肥了。
30. 有什么是你想要却没有得到的？
略
Part4：
31. 你生日那天做了什么？
生日在上班，回家过的，对象给我买了一个小蛋糕。
32. 有什么还未发生的事，如果发生了，会让你的这一年变得无比满足?
完成我的目标
33. 你会如何描述你今年的个人时尚风格？
简单，合身。
34. 是什么让你保持理智？
35. 你最欣赏哪个名人/公众人物？
今年会想到CP3，克里斯·保罗。因为最近又看到保罗被快船裁掉的新闻。保罗是我喜欢的球员之一，虽然生涯没有冠军，但保罗的球风之稳健，经验之老道，他的生涯成就足以让他成为名人堂级别的球员。更重要的是，保罗年近40依然在职业球场，他的领袖气质、以及永远都在认真对待篮球、永远保持斗志和一颗总冠军的心。
36. 哪个政治问题最令你有感而发？
略
37. 你想念哪些人？
没有答案
38. 在你新认识的人之中，谁是最好的？
今年好像没有什么新认识的人。
39. 今年你学到了什么宝贵的人生经验？
来自于《福格行为模型》
- 成功源自于感觉良好，而非感觉糟糕
- 让微习惯简单到无法失败
还有一段来自以前知乎上关注的公子 V 的一段想法，讲“小确幸”这三个字，原文如下，经常看看，总觉得是很受用的。
40. 能够总结你这一年的一句话是什么？
没有答案。
