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她在赛道上奔跑，我在赛道边陪伴。我们都在慢慢学会坚持，也都在慢慢长大。这不仅是一年的比赛记录，更是一段成长的轨迹，一段父与女的共同旅程。

初尝斯巴达：突破未知

从幼儿园开始，就有人告诉我，女儿的运动能力不错。只是那时的我，并没有太当回事。到了小学，娃成了班里跑得最快的孩子，我依然没有觉得这有什么特别之处，认为只是班级里的孩子运动能力都很差而已。

真正的转折，来自拳击教练的一次推荐。

这些年娃一直在学拳击。最初的选择，其实更多出于家长的本能判断——活泼、好动，那就找一项看起来「有用」的运动。至少，将来有一天，能多一份保护自己的能力。只是随着训练的深入，我慢慢发现，娃对拳击的热情在一点点下降。她在坚持，却始终找不到真正属于自己的乐趣。

教练对孩子的性格、状态非常了解。他推荐了斯巴达这项运动。跑步+障碍的综合体能项目，也更贴合她的性格。这次推荐，意外地为我们打开了一扇全新的门。

我们报名了4月份的上海站比赛。坦白说，当时对斯巴达的了解几乎为零，不知道精英组和公开组的区别，不清楚具体的比赛距离，更谈不上该如何准备。老父亲心里有个简单粗暴的逻辑——既然有排名，那就报精英组（公开组也有排名，只是当时没了解清楚）。于是，在几乎「盲选」的状态下，孩子的第一次斯巴达之旅，就这样开始了。

在没有任何针对性的训练的前提下，4月份，娃兴致勃勃地站上了起跑线，身边是一群看起来明显训练有素的孩子。精英组比赛，家长不允许跟随。起跑枪响，孩子冲了出去，我的视线和心情，也在那一刻一起被切断了。

9–11岁组，5KM，26个障碍。我一边看着赛道，一边不断在心里预演最坏的情况——会不会被关门？会不会中途退赛？就在这种忐忑里，娃突然出现在了视线中。一路小跑，翻过终点前最后一个障碍，冲过终点线。

那一刻，是真的喜出望外。满身泥巴，湿透的衣服裤子和鞋子，头发和脸上都挂着草。看着她的样子，我第一次如此清晰地意识到——自己的娃，真的很了不起。也许，做家长最荣耀的时刻，就是站在终点，看着孩子独自完成这一切。

换完衣服出来，她问我的第一句话是：「下次什么时候还能再来比赛？」

这句话，再一次出乎我的意料。原来不是硬撑，不是勉强，而是真正乐在其中。而我，反倒一直在担心她会不会讨厌这个项目。

训练篇：持续进化的旅程

娃用50多分钟完成了全程。因为几乎没有接受过针对性训练，有八九个障碍无法完成，只能一次又一次地伏地、起身，靠着数百个波比跳完成强行比赛——每一个未完成的障碍，都要接受15个波比跳的惩罚。

那天，我记住了第一名小朋友的名字，也记住了她只用了29分钟，就完成了5KM和26个障碍。这个速度，甚至比我自己单独跑一个5KM还要快得多。此刻，我第一次真正意识到：原来孩子在系统训练之后，可以拥有如此巨大的可能性。这也彻底打破了我对「跑步」这件事的认知。

既然娃还想继续参赛，老父亲心里的想法也逐渐清晰起来，如果要走下去，那就尽量走得更接近专业一些，至少，找一个真正合适的地方训练，或许是当下最优解。

经过一系列的搜索和对比，我们终于找到了一个几乎完美匹配斯巴达项目的训练场馆。巧合的是，当天比赛的第一名孩子，正是来自这个场馆。那一刻，老父亲的兴奋有点溢于言表。

这是一个以「社群」为理念的训练场馆，一开始我并不太理解这个概念。但随着娃开始上障碍课、跑步课，逐渐熟悉每一个动作、每一段训练内容，我慢慢看到了答案。

训练并不轻松。手在一次次攀爬和抓握中磨破，又结痂，再磨破。可她从未害怕，也从未退缩。相反，当手上的茧子越来越厚，她甚至会骄傲地向我展示，那是她努力留下的痕迹。

有人说，物以类聚，人以群分。来这里训练的孩子，大多对这个项目有着真正的热爱。训练之中，孩子们彼此鼓励、互相较劲；训练之外，她也慢慢交到了朋友。在家庭和学校之外，她拥有了属于自己的第三个空间。

我忽然理解了「社群」这个词的真正含义。它不只是一起训练，而是在同一条路上的人，彼此照见、共同成长。

按照斯巴达儿童赛的规则，每一场城市站的前10名，都可以获得参加8月份河北崇礼儿童世锦赛的资格。这是斯巴达儿童赛的最高规格赛事，对入选的小朋友而言，是一种极大的肯定和鼓励。

只是现实也很清楚，由于训练时间太短，孩子此前几乎没有系统接触过长跑。别说5KM，甚至连1KM都没有认真尝试过。在训练过程中，我们很快发现，与那些已经训练了一年、两年的孩子相比，她在跑步能力上，几乎属于「完全跑不动」的那一类。

于是，2025年的世锦赛，我们选择了理性放弃。但放弃的只是比赛，而不是训练。我们把目标明确地定在了2026年的世锦赛。

为了提升娃的长跑能力，老父亲开始从零学习跑步训练。研究配速，研究间歇跑、节奏跑、阈值跑这些以前只存在于跑步文章里的名词。在每周日常训练课之外，我开始带着她去体育场跑步，小红书和AI成了我为娃制定训练方案的得力助手。

七月、八月，酷暑的夜晚，体育场的灯光下，孩子按照训练方案一圈一圈地跑着。3KM的速度一点点变快，虽然距离「优秀」还有差距，但和过去的自己相比，已经是天壤之别。

以赛代练：是比赛也是训练

8月底到9月初，除了日常训练，娃参加了几场比赛，用以赛代练的方式检验阶段性的训练成果。「DS自然挑战赛」和「耐克少儿跑」，对她来说，难度不大，却足以让她真切感受到比赛的节奏，也让她看到自己一点一点的进步。比赛的环境和训练场完全不同：陌生的路线、炙热的太阳、不通的赛道，每一次都让她在真实的条件下感受节奏、配速和心理的微妙变化。

在连云港的DS自然挑战赛上，烈日像一只无形的手，压在空旷的大草坪上，体感温度高达40度。娃的小脸被晒得通红，但她依然一步步、稳稳地前行。每一次踏在草地上的脚步，像是与太阳较量，也像是在与自己赛跑。耐克少儿跑则完全不同，这是第一次纯跑步的比赛，她感受到了速度与耐力的另一种意味。

每一场比赛，都像是在训练课上加了一倍的强度，也像是一面镜子，让她看到自己的坚韧与可能。通过这些实战的历练，自信悄悄累积，经验缓缓沉淀，为接下来的上海城市赛和杭州站，夯下了坚实的基础。

上海站：汗水铸就的资格

上海在10月国庆期间迎来了一场新的城市赛，距离前一次的上海斯巴达比赛有3个多月。
娃在障碍和跑步两方面，都有了非常明显的进步。因为这段时间并没有参加任何的斯巴达比赛，训练场馆里其实没有太多人真正了解她的实力。

只有我这个老父亲，隐约能感觉到，她身体里那股积蓄已久的能量，似乎正在等待一个出口。只是，我猜到了开头，却没猜到结局。哈哈。

这场比赛，对孩子来说，是准备已久的一战；对我而言，则是一切水到渠成的那一天。

比赛提前一天，踩点赛场，熟悉路线和每一个障碍。比赛当天，训练馆来了几十个小朋友，阵容浩浩荡荡。从赛前热身到彼此加油，从孩子们之间的交流，到教练全程的协助与支持，我是如此真切地感受到了「团队」的氛围和力量。

比赛开始后，真正紧张的，其实是老父亲自己。赛前我们给自己定下的目标很简单：45分钟完赛，对名次不作任何要求。我的预估是，如果状态发挥得特别好，或许有机会冲进前10。

直到孩子冲过终点，我才知道结果：42分钟，第5名。刚好压线，直接获得了2026年世锦赛的参赛资格。一场比赛，直接拿到资格。这是赛前，连想都不敢想的事情。

5个月，48次各类训练课，累计跑步200公里。或许这些数字看起来并不惊人，但在有限的时间里，这已经是我们能做到的最大努力。运气总是留给有准备的人，这一次的结果远超预期。更有意思的是，陪跑陪练的过程中，老父亲竟然瘦了整整10斤！这是在练她还是练我啊？

杭州站：成长与自信

几个星期后，我们离开上海，来到杭州参加杭州站比赛。比赛的目的非常明确，体验爬山的感觉，为2026年崇礼的比赛做一个简单的预热。赛前，我和孩子都没有想到会有机会站上领奖台，只是把比赛当作一次积累经验的机会。

在杭州，没有教练在旁指导和协助，几个小朋友在队长的带领下，自觉完成热身，赛前彼此鼓劲、打气，让我深深感受到这个社群的力量，就如同一家人一般，即便是在竞争中，也能彼此成就。

我不知道最终的结果会如何。对于孩子和家长来说，这是第一次参加外地比赛，心里没有底，但隐隐中仍期待一些惊喜。

最终，惊喜真的出现了，娃跑到了第2名，成功站上领奖台。虽然完赛时间不算特别突出，而且还有很多更有实力的小朋友没有参加这一站，但对她来说，这次站台是一次巨大的自信心提升。第一次站台，可以看到她略微的紧张和不自在，但这一刻的荣誉无疑会给她带来极大的鼓励，也让她更清楚地体会到努力的价值，并增加迎接下一次挑战的勇气。

回头看这一年，上海和杭州的两场比赛，我们不仅超额完成了对比赛的期望，更收获了孩子在赛道上不断积累的自信与成长，以及团队精神带来的力量。

全国赛：逆境中的反超

原本以为今年的比赛就到此结束了，谁知道斯巴达官方在12月底增加了一场全国赛，只邀请部分城市站的前10名和部分城市站的前5名参加，这把火瞬间点燃了娃心中的斗志，激动的心情就好像要参加世锦赛一般。

相比城市赛，全国赛的难度有了明显提升。路线更复杂，坡度更陡，障碍也全面升级。如果说世锦赛是一次硬桥硬马式的正面加码，那么深圳全国赛，则是从另一个角度，用地形、节奏和细节，一点点把难度叠加上来。

它不靠单一的「狠」，而是让你在不断变化的路线中，消耗判断力、体能和意志，在不知不觉中，被推到极限。

11月和12月，伤病几乎成了这段训练周期里挥之不去的阴影。在日常练习中，孩子先后从单杠和双杠上摔下，伤到了尾骨和脚跟。走路时仍会隐隐作痛，脚跟在排除了跟腱问题之后，也只能接受低配速的慢跑训练。

而真正让我心里一沉的，是全国赛前三天。一次再普通不过的热身，她不小心撞上了玻璃门—嘴唇瞬间肿成了「香肠」，左手拇指明显肿胀，几乎无法握拳。在老父亲的眼里，这个时间点出现的手部受伤，几乎等同于直接告别全国赛。可娃并不这么想，她拒绝了劝阻，选择继续参加比赛，语气笃定得让我一时说不出话来：

「我爬也要爬到终点去。」

好在，孩子的恢复速度远远快于我们这群「中老年人」的想象。短短三天，嘴唇完全消肿，
肿胀的拇指也已经可以微微弯曲、尝试握拳。虽然依旧使不上力气，但能在比赛前一天恢复到这个程度，已经让我感到意外，也多了一丝庆幸。

全国赛当天，老父亲站在赛道边，亲眼见证了比赛的起伏。娃直到进入最后一段障碍密集区域，都是以第二名处于领先。但她在一个障碍上出现失误，不可避免接受了罚圈的惩罚。短时间内，后面紧跟着的两位小选手完成超越，名次滑落到第四。

那一刻，时间仿佛被拉长。老父亲清楚地知道，对一个带着伤、已经拼到这里的孩子来说，这几乎是最残酷的局面。

然而倒数第二个障碍——「逃离帕特农」，对手也意外地出现了失误。在这个关键节点上，娃过障碍的动作干脆而稳定。即使左手还没有完全痊愈，她依然稳稳地抓住、摆荡、移动，按照自己的节奏，顶住压力，完成了项目，把所有的不确定，留在了身后，最终完成了反超，以10岁女生组第三名结束了全国赛。

老父亲就站在那里，目不转睛地看完了这一切，直到比赛结束很久，心跳和情绪，依旧迟迟无法平复。

跑道见证的成长

大家让孩子参加斯巴达的原因是什么？

这个问题来自于群里一位家长的提问

对我来说，其实很简单。我希望陪着孩子一起成长、一起进步。看着她一次次克服困难，靠自己的努力，拿到属于自己的成绩；在这个过程中，慢慢建立起真正的自信。也让她明白，再大的困难，只要肯付出行动，终究都有被解决的可能。

如果只从结果看，2025年似乎并没有什么特别惊天动地的成就。几场比赛，一次资格，一点进步。但真正走过这一年，才发现，变化其实都藏在那些不起眼的细节里。

我开始记得清楚每一次训练的时间、配速和间歇；也开始熟悉体育场夜晚的灯光、夏天的闷热和跑道上的风。原本只是陪着孩子训练，慢慢地，却发现自己也被卷进了这条轨道里。

这一年里，我见过她失败、沮丧，也见过她在一次次完成训练后，那种不需要被夸奖的满足感。那些磨破的手、结起的茧子、满身的汗水和泥巴，并不浪漫，却很真实。

慢慢地，我不再执着于比较。不再盯着别人的成绩，也不再急着规划她未来要走到哪里。只关心她今天有没有认真跑完这一圈，明天还能不能继续站上起跑线。

如果说陪她参加斯巴达让我学到了什么，可能并不是如何培养一个更强的孩子，而是如何成为一个更耐心的父亲。

有些成长，急不得；有些答案，也只能在时间里慢慢浮现。

2025年就这样过去了。没有宏大的目标，也没有豪言壮语。只是很庆幸，在这一年里，我们都还愿意继续往前跑。

回头看，这一年真正发生改变的，不只是她，还有那个站在赛道边，学会慢下来、学会相信的我。

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