锻炼这件事，真的是困扰我多时，曾经一度养成了每天快走 1 小时的好习惯， 后来慢慢地又放弃了。现在每天白天嫌太阳晒，晚上嫌外面不安全（我住的周围各种中东人），实在找不出任何能说服自己锻炼的理由，可能是因为只胖了 3 斤还没胖到 30 斤。

但是还是有一颗想锻炼的心啊，这不最近又想练肌肉了，正巧看到两个月，九公斤：Sworkit Pro 与我的减肥经历，于是作怪的心又开始作祟了。

很丰富

对，很丰富，丰富的可怕。

不知道专业人士怎么看待 SWORKIT Pro 的库，至少对于我这种普通人来说丰富的都挑花了眼，动作库中至少一半的名字第一次听说，不枉「Pro」的美名。

提到健身应用，7 分钟一定是标配；SWORKIT Pro 里有没有？一定有，并且是子集里的子集。由于单个动作库的丰富，SWORKIT Pro 里有非常多的组合动作适用于各种生活场景：

• 游泳前：从头到脚的热身拉伸
• 力量运动后：全身拉伸
• 工作间隙：在绵延工作
• 修身养息：普拉提

很专业

对，很专业，专业地让你无话可说。

如果你是专业人士，这款 App 真的是你在家健身的利器：你可以自定义你的健身计划，所有的动作都按照类型排序，方便你分门别类地组合定制属于你自己的私人项目。

如果你像我一样，只有颗想健身的心却没有专业知识支撑，复制一个流行的锻炼吧，抱大师们的大腿总归不会有错的。SWORKIT Pro 提供了「精选」、「热门」和「标准」，即使你再摸不着头脑也能找到合适的动作组合。以 Low Impact 为例，主打「低强度」：没有跳跃运动，不会影响到邻居、没有伤害膝关节的动作。

很强大

不仅让你锻炼，还想让你反思。

SWORKIT Pro 有强大的进度管理，让你能全面掌握所有做过的锻炼。除了总体进度，它还分别从「时间」和「卡路里」的角度，给你图标的形式回顾近 7 天和近 30 天的锻炼情况。另外，如果你用它做多种类型的运动，它还能用环形图展示出来。

除了进度管理，你还可以对 SWORKIT Pro 的动作间隙进行自定义，就像宋大头说的一样，几个动作之间的 30 秒间隙有时候显得过长了。

最后，也是对我来说最重要的一点：音乐设定。我实在难以忍受锻炼过程中只听到教练的指导声音而无其他音频摄入。SWORKIT Pro 内置了专用运动激励的歌单，只可惜只能在 Spotify 中播放。但你仍然可以通过「调整音频音量」将背景音量调弱，播放你自己的音乐或者播客。

结果

结果呢？

结果就是在尝试过一次「普拉提」觉得没意思之后，我选择了「上半身」的强度锻炼，每天 15 分钟，作用是一定有的，毕竟这 15 分钟全部是针对上半身的力量运动。不知是不是心理作用，在锻炼的那几天，我每天都多吃了几块巧克力，并没有长胖的趋势，无论效果、专业性、还是应用的功能设计，SWORKIT Pro 本身都毫无刺可挑。

这时候，必须有个「但是」来转折一下。

但是，我总是在睡前做锻炼，于是我的 UP 3 显示自从我开始锻炼后，每天的轻度睡眠时间达到 66 ％（通常为 40 ％），白天明显状态不佳，于是，我已经停锻炼 2 天了。

永远是借口比什么都有说服力。