随着自己年龄的增长，越发懂得拥有健康体魄的重要性，因此定时的运动健身成为我的每一天必修课。介于空间以及时间的限制，指望每天下班之后去健身房挥汗如雨几乎不可能，在家进行无器械健身成为我的首选。
从今年三月份开始，我参照着《无器械健身》以及曾经介绍过的「七分钟锻炼」开始了每天七分钟的在家健身活动，而我健身目的首先是增重（身高 186，体重却 130 斤不到），其次是增加上肢臂力以及肌肉线条（塑性）。在经过近三个月的练习之后，个人的身体变化还是很明显的。比如说每天白天工作时精力充沛，睡眠质量有所提高，同时体重也在增加，上半身开始出现肌肉线条等等。我的七分钟锻炼总次数达到了 75 次（专家级），但问题也同时显现：七分钟锻炼对于现在的我来说强度太低了，例如一次锻炼中部分科目的时间太短，且无重复周期，上肢力量相关科目运动量太少。因此我迫切的需要加强上臂力量的新教程。
对于在家健身的朋友来说，最大的困扰就是不知道如何给自己定制像样的健身课程，例如如何搭配不同的健身科目，每一个科目之间时间间隔以及周期，甚至也不知道动作是否规范等等。毕竟在家中锻炼，虽然时间空间自由，但没有健身教练帮忙指导其实也有着诸多不便。直到我近期无意中找到了这款名为「FitTime」的健身应用，似乎问题一下子就解决了！
覆盖不同人群的真人健身视频
FitTime 最吸引我的地方应该就是真人录制的健身视频了。简单的注册登录之后，就可以选择适合自己的健身计划：FitTime 目前提供了四款比较具有针对性的健身计划，如果你是一个希望塑造漂亮马甲线的女生，首选的一定是「马甲线养成计划」；如果你是跟我一样是一枚「上班狗」，那么「白领男士健身计划」最适合你。每一个健身教程都会在最开始的时候说明计划适合人群以及训练要点、计划周期等，无需自己再进行额外的手动安排调整，只需要将其添加至我的训练计划即可。
接下来你要做的就是——点开视频跟着做，例如我选择的「白领男士健身计划」，根据课程安排，首先开始的将会是「快速打造完美胸部」。13 分钟的课程由教练亲自视频示范，他会在视频中提示不同俯卧撑动作可以锻炼不同位置的肌肉，从而让我的胸肌，上臂的肱二头肌等肌肉群都充分锻炼起来，不同的训练项目之间也有了很好的衔接与搭配，至少我在完成当天的课程内容后，上半身的肌肉群基本上都用上了，酸痛的感觉又一次回来了！
强化训练：用好不同的计时器
在经过一段时间的练习之后，如果你足够努力且持之以恒，那么应该会很快从某项健身计划中顺利「毕业」。接下来你需要做的一定是巩固自己的努力成果，让每天的健身变成常态，而经过之前的真人示范，相信也对每一个健身动作若指掌，那么预设的定时器就可以帮助你进行强化训练。
FitTime 自带有九种预设定时器，可以帮助不同阶段的你定制训练计划。例如我最近需要锻炼上半身力量，因此利用强度最大的「高强间歇四分钟」定时器做「钻石俯卧撑」；如果你是刚刚开始锻炼的小白，比较初级的「快走二十分钟」则可以让你逐步进入健身状态，让身体迅速活跃起来。打开定时器，赶紧练起来吧！
除了健身之外，你还要知道怎么吃
要想在健身过程中拥有良好的体魄和漂亮的肌肉线条，除了在健身过程中全力以赴之外，合理的饮食同样必不可少。FitTime 提供了非常全面健康营养知识，例如如何控制饮食，「欺骗餐」怎么吃、运动补剂的原理以及参考方案等等，让你在健身期间可以知晓如何搭配饮食，从而得到更好的健身效果。
当然，除了有关健身饮食之外，FitTime 其实还提供了相当多的健身技巧以及相关健身知识的资讯，例如椭圆机使用技巧，如何如何将运动时间控制在一个小时内等等，这些技巧以及资讯可以有效消除健身中所遇到的各种疑惑，从而更为科学有效的完成健身运动。
如果你爱自己，那就现在动起来吧
在使用 FitTime 近一个星期之后，我似乎重新找到了在家无器械健身的新方向：近乎为自己量身定制的运动课程，真人示范的健身教学视频以及丰富全面的健身资讯都让这款名为 FitTime 成为我当前的首选健身应用。而对于推崇无器械健身我的来说，入门首选「七分钟锻炼」，而如果希望强化部分肌肉群，塑造更加漂亮的身形线条，FitTime 似乎更适合作为一款进阶健身应用。想要穿衣显瘦，脱衣有肉？就赶紧动起来吧！
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