注：本文首发于微信公众号 JoeITalkshow，少数派已获得原作者 王乔at沈阳 授权，原文链接。
Apple Watch 作为苹果智能生态中与身体距离最近的一环，成为了过去一年来智能穿戴设备市场的宠儿，据市场研究公司 Jupiter Research 分析，Apple Watch 毫无疑问的成为 2015 年销量最大的智能手表，市场份额接近 52%，而他们认为其中最重要的一个原因，就是可供用户下载体验的应用数量足够丰富，远非 Android 阵营可比。
可是，当我和一些已经购买并佩戴 Apple Watch 的朋友聊起「你有多依赖 Apple Watch」这个话题时，大多数人还认为它是一块「挺好看的智能手表」，主要是用来「看时间、来电提醒、音乐操作、把照片作为表盘」，这显然低估了 Apple Watch 的能力。
特别是伴随着 watchOS 2 以及 WatchKit 2.0 开发工具的到来，越来越多的开发者，能够将自己在运动、健康、生活、娱乐方面的创意，与这块整合多种智能传感器的腕表相结合，做出一些可广泛与生活方式互动起来的 App。我有位热爱跑步健身，偶尔还会去跑半马的女性朋友 这样对 Apple Watch 评价道：「它在我手腕上和在我闺蜜的手腕上完全是两块手表，我已经把它变成日常生活工具了，而她们还作为功能性配饰。」
为此，我觉得我有必要分享一些，从健康达人、运动达人那里讨教而来的，他们最心水的Apple Watch 应用。也许你并没有充分的休闲运动时间，也许你和我一样每天很难拥有规律的健康生活，但这些 App 却从我们的呼吸、喝水、站立、走步、吃饭入手， 给你带来点滴变化，总之，它们会帮你更积极地提升生活质量。
Waterminder：按时喝水，你真的能做到吗？
一滴可以常驻你 Apple Watch 表盘的水滴，依靠 Circle 圆环的进度提醒，按时提醒你：主人，该喝水了。当你下载好它，只需要输入自己的年龄身高体重，它会计算出你应该每日摄入多少水分。你也可以自定义你的喝水容器的容积来方便计算。还会有一个日常目标来督促你完成。当你的 Circle 完全变成蓝色，恭喜，目标达成！如果你是一个和我一样坐下来工作就会忘记喝水的人，赶紧下载吧，多赚的钱是老板的，但身体是你自己的。
3 分钟正念：三分钟，碎片时间你会怎么用？
压力大到让您难以忍受？辗转反侧难以入眠？ 心中如打结一般地焦虑？上台发言前紧张难以自制？ 这是一款特别的 App， 通过规律调整你的呼吸节奏，让你在 3 分钟时间里快速掌握呼吸技巧， 恢复神清气爽，并且能够气定神闲做回自己。深呼吸、简单呼吸、4-7-8 呼吸法……依靠手腕上的反馈，缓解焦虑压力紧张，据说苹果高层也会用它在上台发言前自我调整。
它希望可以帮你「吃到饱也能减肥」：卡卡
这是 App Store 2015 年度精选应用，原因在于它吸引了一众渴望健康减肥的女性用户。简单易学的交互、优雅清新的界面，想要保持身材的妹纸们吃东西时都会前怕狼后怕虎，计算卡路里是一个很烧脑的过程，再转换成运动量消耗更浪费精力。卡卡拥有上万条食物数据且不断更新，你喝了一杯星巴克，吃了一小罐泡芙，或者一个甜筒，它都能智能建议你的运动量，让你无负罪感的放心吃喝，吃到饱也可以减肥。
让表盘图形化，最佳习惯养成之选：Streaks
它也是 App Store 2015 年度精选应用，原因在于它是最适合培养你的日常习惯的一款 App。 一个好的习惯养成应用应该非常简约：设定——完成——查看，同时可以让你全面掌控自己设置的待办事项进度， 数百个自定义图标，你可以自选设计事项名，「睡美容觉、遛狗、读书十分钟、用牙线、吃水果」一次最多同时设定六个想要坚持的习惯事项，它会图形化在表盘上提醒你。 完成后，进度条满，你就可以给自己点赞了。
《纽约时报》都建议的七分钟科学锻炼：Seven
你无需拥有任何专业锻炼装备，《纽约时报》杂志专门报道过的科学锻炼方式，一次只需要七分钟， 只需要自身体重，椅子和墙壁，可在最短的时间内获得最大的健身好处。表盘上有闹钟，耳机里有教练的指导鼓励声音，也可能听到如教官般严厉的训话。像视频游戏一样，Seven 开始有三条命。 跳过一天失去一颗心，一个月错过 3 次，进度重置为零。总之啦，锻炼，贵在坚持，加油吧少年。
手腕上的跑步私教，就连音乐都帮你选好：Runkeeper
它已经拥有了超过千万的粉丝用户，因为它可以帮你免费拥有一个私人跑步教练，并且通过实时 GPS 来记录你的跑步全数据。耳机里你会听到私教对你配速、路线和方法的建议，你还会听到它为你推荐的配合你跑步节奏的音乐，你也可以实时了解自己的心率，自定自己的训练计划。 Runkeeper 应该是目前最好用的跑步训练 App 之一，特别是在 Apple Watch 上。
再高难度动作也不怕看不到演示：Pocket Yoga
它是一款私人瑜伽学习应用，也可以看做是一位专业瑜伽私人教练，Pocket Yoga 会通过表盘为你展示当前动作名称与示范、剩余时间和消耗的卡路里等信息。你可以直接在手腕上暂停和开始一系列瑜珈动作，即使是一些高难度动作你也可以看到正确演示，而不再需要去调整角度看手机或是电视画面。 一位曾是瑜伽教练的朋友对我说，它非常专业。
Apple Watch 上的一天
有了这些 App，你会发现：Apple Watch 原来可以这样用！但这还远远不够，接下来是一个 Apple Watch Lifestyle List，如果你不知道怎样让 Apple Watch 更好的融入你的生活，不妨参考一下：
6:00 AM 床头钟模式下的 Apple Watch 闹钟响。 点按 Digital Crown 让自己再小睡一下。
6:30 AM 戴上搭配运动型表带的 Apple Watch。 启动 Workout 体能训练 App 选择户外跑步，设定目标，完成体能训练。
7:15 AM 查看「健身记录」圆环上记录的锻炼量和卡路里。 打开 iPhone 上的「健身记录」App， 与你的私人教练分享你完成的训练。
8:15 AM 换上经典扣式表带， 选择表盘——包含与当天日程相的关复杂功能， 即日历、天气、世界时钟、健身记录等。
8:25 AM 打开地图，查看路况导航去上班。 在上班途中，使用 “时间旅行” 看看接下来的会议时间， 转动 Digital Crown 即可查看全天不同时间的安排。
9:00 AM 在工作时接收并回复通知，提醒你有 VIP 电子邮件、信息、即将开始的会议来电和来自第三方社交 App 的通知。在工作时使用站立提醒，避免久坐。使用 Siri 提供全天协助 (如提醒我晚上去取干洗的衣物) 在 WaterMinder 中记录饮水量，通过在表盘复杂功中提醒定时补充水分。
午餐时间 给你的另一半发送信息，说你晚上想吃烧烤。设置位置提醒，可以说：「嘿，Siri。到家时请提醒我清洗训练装备。」可能迟到，轻点会议通知，通过听写方式写一封电子邮件， 并发给会议召集人说「我会晚点到」。
2:00 PM 获取客户会议的方位信息，可以这样说：「嘿 Siri，请告诉我 XXX 在哪里。」
3:00 PM 使用「时间旅行」来查看天气是否适合步行回家。
5:00 PM 将你的蓝牙耳机与 Apple Watch 配对。 启动音乐 App 用力按压选择「来源」 > 选择 Apple Watch 作为来源。 告诉 Siri「嘿 Siri，开始室外步行」，将步行回家纳入 Workout 体能训练。
6:30 PM 在家里准备晚餐时，通过 Apple Watch 免提接听电话。
7:00 PM 将牛排调好味放上烤架，告诉 Siri：「嘿 Siri，请设置 3 分钟的计时器。」打开 Activity 体能训练 App，查看所有圆环是否完成。如果没有，带着狗出去遛遛，完成活动圆环。
9:00 PM 起身将餐具放入洗碗机，完成当天的站立目标，完成蓝色圆环。
10:30 PM 取下手表放到充电器上，激活 Nightstand 床头钟模式。